Журнал «Здоровье» 1974год

ЕСТЕСТВЕННОНАУЧНЫЕ СТАТЬИ

КОНФЛИКТНЫЕ СИТУАЦИИ. ОРГАНИЗАЦИЯ ЭМОЦИЙ

Профессор К. В. Судаков

НАЧНУ с очень выразительной, на мой взгляд, фразы академика П. К. Анохина «Сегодня становится ясно, что сердечные инфаркты, гипертоническая болезнь и мозговые инсульты - это только трагические финалы, так сказать, жертвы длинного ряда осложнений в организме человека, главным образом в его нервной системе».

Да, это так; поэтому внимание лишь к заключительной фазе, то есть к возникшей болезни, можно считать по меньшей мере запоздалым. Нельзя, чтобы оставался в тени подлинный виновник заболевания. Его надо знать, с ним надо вести борьбу. О нем, этом виновнике, мы и хотели бы сегодня поговорить.

С каждым днем все очевиднее, что он многолик. И первое место среди причин болезней сердца и сосудов занимают неприятные, отрицательные эмоции: гнев, тоска, страх. Они-то и становятся слагаемыми эмоционального перенапряжения, получившего название эмоционального стресса.

Систематически повторяющиеся эмоциональные расстройства, длительные стрессовые состояния оставляют свои отметины в организме. Сначала это функциональные нарушения психической деятельности, известные под названием неврозов, а затем уже невроз становится источником самых разнообразных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.

СКРЫТЫЕ СВЯЗИ

МЫ ЗНАЕМ, что эмоции связаны с деятельностью подкорковых образований головного мозга. Эмоциональное возбуждение, возникнув в глубинах мозга, распространяется на весь организм, накладывает свой отпечаток на работу сердца, сосудов, печени и других жизненно важных органов. Причем внутренние органы вовлекаются в эмоциональное возбуждение автоматически, независимо от нашей воли.

И если мы не можем, к примеру, уловить связь между неприятными эмоциями и изменением функции желудка, то усиление сердцебиения, несомненно, заметим. Недаром поэты издавна нарекли сердце своеобразным вместилищем радостей и печалей.

Физиологи солидарны с поэтами — сердце и кровеносные сосуды первыми вовлекаются в эмоциональное возбуждение. А если к тому же сердечно-сосудистая система у человека по каким-либо причинам ослаблена, «излишки» эмоций больнее ударят по этому физиологически наиболее уязвимому звену.

Почему же эмоции, которые сопровождали человека на всех этапах его эволюции, помогали бороться с опасностями, преодолевать трудности и имели приспособительное значение, вдруг в последнее время стали причиной тяжелых, порой смертельных недугов?

Такая разительная метаморфоза в направленности действия эмоций связана с резким изменением условий жизни. В начале века врачи редко имели дело с гипертонической болезнью, а теперь это заболевание приняло характер настоящей эпидемии. Возрастает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же инфаркты и другие болезни сердца и сосудов все чаще встречаются у молодых.

Виноват научно-технический прогресс? Нет, конечно же, нет. Мы не можем сбрасывать со счетов те огромные блага, которые принесла человечеству цивилизация. Но не должны и забывать о все возрастающем темпе жизни, интенсификации производства, увеличении потока информации, усилении шумового фона.

У современного человека интервалы между действием эмоционально-значимых раздражителей существенно сокращаются, а то и исчезают вовсе. А это в конечном счете и становится порой причиной болезненных изменений в организме.

В самом деле, когда эмоциональное напряжение не длительно, не чрезмерно, стоит человеку успокоиться, и деятельность его внутренних органов нормализуется. Ведь в здоровом организме всегда на страже его интересов надежные механизмы саморегуляции.

Но положение коренным образом меняется, если новые эмоциональные реакции накладываются на «хвост» предыдущих, переходят в непрерывную, как говорят специалисты, стационарную форму. Здесь-то и кроется опасность для здоровья: ломается, казалось бы, совершенный и неустанно бдительный аппарат саморегуляции, развивается сначала транзиторная (преходящая), а затем и устойчивая гипертония, возникает стенокардия или, скажем, заболевание почек, желудка.

МЕХАНИЗМЫ СРЫВА

А ТЕПЕРЬ попробуйте хотя бы бегло проанализировать свой день: сколько конфликтных ситуаций, а значит, и отрицательных эмоций - по важному поводу или из-за мелочей - пришлось вам пережить дома, на работе, в транспорте, в магазине?

Источником чрезмерного эмоционального напряжения становится, как правило, спешка, отсутствие ритма и порядка в повседневной жизни. В основе конфликтов, лишающих нас сна и покоя, лежит обычно необходимость одновременно в короткий срок решить несколько проблем, распределяя внимание одновременно на различные цели.

Отсюда тревога и неуверенность в своих силах, вспыльчивость и раздражительность, угнетенное состояние и бессонница. В результате энергетические и функциональные запасы нервной системы с течением времени резко истощаются, происходит срыв механизмов защиты.

Замечено, что причиной таких нарушений может стать не только конфликтная ситуация, но и ожидание, предчувствие ее.

Сошлюсь на эксперименты американского ученого Гердта, который заметил, что у обезьян артериальное давление повышается не только в ответ на непосредственное болевое раздражение, но и когда подается лишь предшествующий ему предупреждающий сигнал.

Опасность непрерывных эмоциональных возбуждений подтверждают и наши эксперименты. Кролику вживляли электрод в область головного мозга, где расположен центр, ведающий возникновением эмоций. Раздражение клеток мозга вызывало оборонительную реакцию, кролик забивался в угол, сжимался в комок.

Если же непрерывное раздражение эмоционального центра продолжалось 3-4 часа, обнаруживались заметные нарушения: повышалось артериальное давление, изменялись деятельность сердца, дыхание, мышечный тонус.

У некоторых животных в подобных условиях развивалась острая сердечная недостаточность и даже инфаркт.

СТРАТЕГТЯ И ТАКТИКА ЗАЩИТЫ

КАК ЗАЩИТИТЬ мозг, а значит, сосуды и сердце от нежелательных последствий чрезмерных эмоциональных напряжений?

Сформулирую главное условие такой защиты — не допускать перехода отрицательных эмоций в устойчивую форму. Социалистическое общество уже избавило человека от многих травмирующих психику социальных конфликтов, и в частности таких серьезных, как неуверенность в завтрашнем дне, постоянный страх за свое место в жизни.

Дальнейшее развитие науки, достижения технического прогресса еще больше облегчат наш труд, наш быт. Электронно-вычислительные машины разгрузят мозг от непосильных для него операций и процессов симультанного мышления, когда приходится обрабатывать в уме одновременно несколько сообщений.

И, конечно же, очень многое по силам каждому из нас. Разве не наш долг перед самим собой, перед коллегами, друзьями, близкими людьми — приложить максимум усилий для организации ритмичного труда, улучшения его условий, создания здоровой, дружеской атмосферы на работе и дома?

Клинические и экспериментальные наблюдения прибавляют оптимизма: ведь некоторые люди и животные, пережив даже самые острые конфликтные ситуации, остаются здоровыми, противостоят эмоциональному стрессу.

Какие же способы борьбы с эмоциональными напряжениями мы можем взять на вооружение?

Все больше становится у нас людей, увлеченных коллекционированием, театром, музыкой, цветоводством, туризмом, физкультурой, спортом. И это очень хорошо, очень ценно: ведь положительные эмоции, без которых не обходится любимое дело, разряжают, нивелируют эмоции отрицательные.

Возникая вслед за отрицательной, положительная эмоция препятствует переходу напряжения в устойчивую форму, предупреждает тем самым нежелательные воздействия на внутренние органы.

И как не напомнить, не подчеркнуть еще раз важность воспитания с малых лет не только культуры поведения, но и культуры эмоций! Можно и нужно воспитывать способность в различных конфликтных ситуациях, отстаивать свои убеждения спокойно, без резких эмоциональных взрывов.

Наконец, важно знать, что тренировке, воспитанию поддаются и антистрессорные, защитные механизмы. «Человек носит врача в себе, надо только уметь помочь ему в его работе», — утверждал еще Гиппократ.

Физиологи по праву отдают должное слабым «стрессовым условиям», считая их прекрасным средством тренировки наших защитных сил. Что же это за условия? Прежде всего воздействие непривычных температур. Очень полезны в этом отношении обливания и обтирания водой контрастных температур.

Укреплению антистрессорных механизмов способствуют и проведение отпуска в горах и, главное, физические нагрузки.

Разумеется, тренируясь, нельзя переусердствовать, предъявлять к организму непомерные требования.

Конфликты — неизменные спутники нашей жизни, а организация эмоций — это та защита, которую человек властен им противопоставить.

НА ВКЛАДКЕ

Если цепь отрицательных эмоций не прерывают эмоции положительные, непосильный груз ложится на нервную, сердечно-сосудистую и другие жизненно важные системы организма (рисунки вверху).

Физкультура и спорт, театр, музыка, коллекци онирование, любое дело, вызывающее эмоции положительные, радостные, помогают организму противостоять неблагоприятным воздействиям стрессовых, конфликтных ситуаций.