Журнал «Здоровье» 1976 год

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ

ТРЕНИРОВКА И РЕЖИМ ПРИ ПАРКИНСОНИЗМЕ

Л. С. ПЕТЕЛИН, профессор

В ПОМОЩЬ медикаментам, способным улучшить управление мышцами, можно рекомендовать их физическую тренировку.

Тренироваться желательно 3-4 раза в день, полулежа в кресле или лежа на кровати с полузакрытыми глазами.

Заниматься рекомендуется в теплом помещении, в легкой теплой одежде. Учтите, что тепло способствует ослаблению мышечного тонуса.

На первых занятиях особенно внимательно следите за дыханием. Под медленный счет 1-2 — выпятить живот, вдох; 3-4-5-6 — втянуть живот, выдох; 7-8 — пауза.

После трех дыхательных упражнений возможно полнее расслабьте мускулатуру и на счет 1-2-3-4-5 дышите, как обычно. Дыхательные упражнения длятся минут 15.

Освоив эти упражнения, через месяц-полтора можно перейти к расслаблению мышц, а еще позднее к их физической тренировке.

Труднее всего вам будет расслаблять мускулатуру. Но это и наиболее важно! Вы должны добиться возможно полного расслабления. Для этого потребуются терпение и, конечно же, время.

В момент максимального расслабления мышц следует сосредоточить на нем внимание. И мысленно повторять: «Меня ничто не отвлекает, я спокоен, чувствую, что мышцы мои расслаблены».

Всем известно, что движения рук, ног, мышц туловища мы можем проконтролировать, изменить их по своему желанию. Волевым влияниям поддаются и мимические мышцы и мышцы шеи. Эту власть над мышцами необходимо использовать.

Сосредоточьте пристальное внимание на отдельных мышечных группах. Направьте его на руку и вспомните все движения, которые можно ею совершить, мысленно их воспроизведите. Приемы «мысленного движения» затем проводят, сосредоточив внимание на ноге, а вслед за тем и на других мышечных группах.

Через месяц подобных тренировок можно перейти к самим движениям (максимальному напряжению и расслаблению мышц).

Поднять прямую руку (ногу) вверх, свободно, без задержки ее опустить, расслабить мышцы.

Лежа подтянуть голень к бедру и, расслабив, разогнуть ее.

Добиваясь максимального напряжения и расслабления, надо тренировать и мышцы челюстей, затылка, шеи, спины, брюшного пресса.

Полезны упражнения с предметами — мячом, палкой. При физической нагрузке дрожание рук уменьшается. А тем, у кого движения в достаточной степени сохранены, можно посоветовать играть в волейбол, теннис, особенно на свежем воздухе, в теплый день.

Несомненно, эффективны физические упражнения в воде при температуре не ниже 26 градусов. В теплой воде мышцы наиболее полно расслабляются.

Хорошо тренируют пальцы рук вязание, нанизывание скрепок на спичку, вырезывание, собирание спичек в коробку, рисование, клейка конвертов и другие упражнения.

Упражнения для пальцев рук

Для тренировки стоп рекомендуются такие упражнения: попеременно сгибая ногу, ставить то пятку, то пальцы на пол, катать палку.

Не забывайте следить за состоянием кожи. Она у больных паркинсонизмом легко ранима. Вот почему мыться лучше мягкой мочалкой, а при наличии потертости обязательно смажьте кожу детским кремом.

Для страдающих паркинсонизмом предпочтителен молочно-растительный стол и некоторое ограничение в рационе мяса, яичных желтков, сала. Таким больным рекомендуется избегать жареных блюд.

Должен сказать, что паркинсонизм довольно длительное время не мешает выполнять профессиональные обязанности, особенно работникам умственного труда.

Когда же дрожание и скованность мышц усиливаются до такой степени, что человек не может справляться со своей привычной работой, лучше перейти на более легкую.

Полное отстранение от труда зачастую заметно ухудшает состояние.

Если у страдающего паркинсонизмом несколько снизился интерес к окружающему, он должен стремиться это преодолеть.

Инертности в мыслях поддаваться нельзя! Больше читайте, ходите в кино, театр, на концерты.

И еще один совет: старайтесь обслуживать себя сами, даже если это стало очень трудно, — ешьте, одевайтесь и по возможности даже помогайте близким хотя бы по дому.

Очевидно, вы уже поняли почему? Это тоже физическая тренировка.

Упражнения для голеностопных суставов

По материалам журнала "Здоровье" 12.1976 г.

СПРАВОЧНИК ПО ЛЕЧЕБНОМУ ПИТАНИЮ

Лечебное питание при основных острых и хронических заболеваниях

Особенности питания пожилых и старых людей

Рациональное питание в старости (геродиететика) — важный фактор профилактики патологических наслоений на физиологически закономерное старение. Представленные ниже основы геродиететики необходимо учитывать при организации лечебного питания пожилых и старых людей, т.е. в практике гериатрии — лечении заболеваний в старости. Подробнее>>>