Подруга

    Здоровье

Здоровье

КОРОТКО О РАЗНОМ

Продолжительность сна

Доктор медицинских наук В. С. РОТЕНБЕРГ

«Можно ли с помощью каких-либо упражнений сократить время сна без вреда для здоровья?»

Таких упражнений нет. И «удлинять» сутки за счет сна нежелательно, поскольку систематическое недосыпание отрицательно сказывается на деятельности головного мозга и вызывает повышенную утомляемость, раздражительность.

Когда в эксперименте у добровольцев пытались сократить время сна, оказалось, что даже совершенно здоровые люди стали хуже себя чувствовать, снизилась и их работоспособность. В среднем взрослому человеку требуется 7-8 часов ночного сна.

Считать сон полноценным можно лишь тогда, когда в течение всего дня человек чувствует себя бодрым, внимание его не рассеивается и сохраняется высокая работоспособность.

Однако одинаковой для всех нормы не существует. Одним людям для того, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать днем, хватает 5—6-часового ночного сна, а другим надо не менее 9 часов. В связи с этим в обычных, неэкстремальных условиях, соблюдая четкий и рациональный распорядок дня, каждый человек вполне может положиться на «мудрость» своего организма: он сам определит время, необходимое для сна.

Продолжительность сна может зависеть и от возраста, эмоционального состояния, самочувствия человека. В период большого эмоционального подъема, увлекательной творческой работы некоторые люди спят меньше, и это никоим образом не сказывается на их самочувствии, не наносит ущерба их здоровью. Они просыпаются с ощущением, что хорошо выспались и готовы к активной деятельности.

А вот в условиях конфликта, стрессовой ситуации потребность в сне у многих людей возрастает. И если человек недосыпает, это может отрицательно сказаться на деятельности нервной системы. Систематическое недосыпание чревато развитием невроза.

Кстати говоря, если потребность в сне увеличена чрезмерно и вы не чувствуете себя отдохнувшим даже после 10-12 часов сна, то это может быть следствием особого патологического состояния, так называемой гиперсомнии. Чаще всего она возникает как реакция на какую-либо интоксикацию или функциональные изменения нервной системы.

Понятно, что только врач может определить, страдает ли человек гиперсомнией или чрезмерная потребность в сне — результат переутомления, вызванного постоянными нарушениями ритма жизни.

«Я каждое утро накручиваю волосы на термобигуди. Не вредно ли это?»

Термобигуди, конечно, очень удобны. Однако ежедневно накручивать на них волосы не следует, так как от этого волосы становятся хрупкими, секутся, усиливается шелушение сухой кожи и увеличивается выделение сала на жирной коже головы. Поэтому термобигуди можно использовать не чаще чем раз в 7-10 дней.

ЧЕМ БОЛЕЮТ КУРИЛЬЩИКИ

Установлено, что среди людей, страдающих хроническими заболеваниями, курящих почти в три раза больше, чем некурящих. У 36 процентов курильщиков наблюдались заболевания органов пищеварения, у 20 процентов — органов дыхания и у 11 процентов — заболевания сердца и сосудов.

ПОЧЕМУ ОПАСНА НЕПОДВИЖНОСТЬ

Подопытных кроликов держали в тесных клетках, ограничивших их подвижность. Исследование, проведенное через семь месяцев, показало, что за это время в структуре сердца животных произошли серьезные изменения: возник отек ткани клапанов, в ней уменьшилось число эластичных и увеличилось число плохо растяжимых волокон, ограничилась подвижность клапанов.

МОЖНО ЛИ ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ СПАТЬ

Английские специалисты, изучавшие разные аспекты влияния шума на человека, поставили эксперимент: две группы испытуемых спали в одинаковых условиях — неподалеку от спален работала установка, имитировавшая звук пролетающего самолета.

Экспериментаторы убеждали испытуемых первой группы не обращать внимания на шум и попытаться как можно лучше выспаться, а с испытуемыми второй группы такой предварительной беседы не проводили.

К утру оказалось, что в первой группе зарегистрировано меньше реакций на звуковые помехи, чем во второй.

По материалам журнала "Здоровье" 10.1983 г.

ledy

  • Online книги:

  1. Устранение дефектов одежды:
  2. Конструктивные дефекты одежды
  3. Технологические дефекты
  4. Примерка образцов одежды
  5. Уточнение конструкций одежды для фигур разного телосложения


  •  


 


 


 



По вопросам сотрудничества обращайтесь по электронной почте, указанной в разделе "контактная информация". Спасибо.



Использование
материалов сайта

http://zdorov.liferus.ru/

только с разрешения владельца сайта

Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software

http://www.copyscape.com/

вензель



Copyright     © 2007 Все права защищены.