Журнал «Здоровье» 1984 год

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ — В НАШИХ РУКАХ

ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ НЕ МОЖЕТЕ УСНУТЬ

С. Г. РУДНЕВ, врач

См. О ТОЧЕЧНОМ МАССАЖЕ БЕЗ СЕНСАЦИИ

В таких случаях проводить массаж необходимо в постели непосредственно перед сном. Несимметричные точки массируйте пальцами правой руки, симметричные — пальцами правой и левой руки по очереди.

Лучше, если точечный массаж сделает вам кто-либо из членов семьи. Но и самомассаж достаточно эффективен.

Массируйте точки в такой последовательности:

1-я ТОЧКА (несимметричная) между бровями. Массировать указательным пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение 3 минут.

2-я ТОЧКА (симметричная) на руке в конце складки, образующейся при сгибании руки в локте, со стороны большого пальца. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, прерывисто в течение 5 минут.

3-я ТОЧКА (симметричная) на тыльной поверхности кисти: между большим и указательным пальцем (если развести пальцы, то от кожной складки на один сантиметр в центре). Массировать большим пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение 3 минут.

4-я ТОЧКА (симметричная) на стопе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать большим пальцем, надавливать легко, делая вращательные движения, в течение 3 минут.

5-я ТОЧКА (симметричная) в центре подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями. Массировать указательным пальцем, сильно разминая, то есть прерывисто нажимая на точку и область вокруг нее, в течение 3 минут.

6-я ТОЧКА (симметричная) под наружной лодыжкой, на уровне выступа пяточной кости. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, делая вращательные движения, в течение 3 минут.

7-я ТОЧКА (симметричная) между 1-й плюсневой костью и основной фалангой большого пальца стопы, на границе тыльной и подошвенной поверхностей Массировать указательным пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение 5 минут.

8-я ТОЧКА (симметричная) на наружной поверхности голени, между большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев стопы. Массировать указательным пальцем, надавливать легко, делая вращательные движения, в течение 3 минут.

После массажа точек стопы целесообразно сделать легкий гигиенический массаж всей стопы до появления ощущения тепла.

По материалам журнала "Здоровье" 07.1984 г.

«Ежели кто сам уснуть не может...»

В наше стрессовое время а редакцию часто приходят письма с жалобами на плохой сон. «Посоветуйте что-нибудь от бессонницы», — просят читатели.

Мы обратились к невропатологу профессору К. Г. УМАНСКОМУ. Он согласился помочь, но пояснил: «Мои советы только для тех, кто не занимается самолечением и не злоупотребляет снотворными...» Подробнее >>>

ledy

  • Online книги:

  1. Устранение дефектов одежды:
  2. Конструктивные дефекты одежды
  3. Технологические дефекты
  4. Примерка образцов одежды
  5. Уточнение конструкций одежды для фигур разного телосложения


  •  


 


 


 



По вопросам сотрудничества обращайтесь по электронной почте, указанной в разделе "Контактная информация". Спасибо.



Использование
материалов сайта

http://zdorov.liferus.ru/

только с разрешения владельца сайта

Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software

http://www.copyscape.com/

вензель



Copyright     © 2007 Все права защищены.