Подруга
Алфавитный указатель
Содержание сайта требует финансовых затрат.
Поддержите, пожалуйста, сайт! Карта Сбербанка: 5336 6901 4156 8677
Журнал «Здоровье» 1984 год
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ — В НАШИХ РУКАХ
ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ НЕ МОЖЕТЕ УСНУТЬ
С. Г. РУДНЕВ, врач
См. О ТОЧЕЧНОМ МАССАЖЕ БЕЗ СЕНСАЦИИ
В таких случаях проводить массаж необходимо в постели непосредственно перед сном. Несимметричные точки массируйте пальцами правой руки, симметричные — пальцами правой и левой руки по очереди.
Лучше, если точечный массаж сделает вам кто-либо из членов семьи. Но и самомассаж достаточно эффективен.
Массируйте точки в такой последовательности:
1-я ТОЧКА (несимметричная) между бровями. Массировать указательным пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение 3 минут.
2-я ТОЧКА (симметричная) на руке в конце складки, образующейся при сгибании руки в локте, со стороны большого пальца. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, прерывисто в течение 5 минут.
3-я ТОЧКА (симметричная) на тыльной поверхности кисти: между большим и указательным пальцем (если развести пальцы, то от кожной складки на один сантиметр в центре). Массировать большим пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение 3 минут.
4-я ТОЧКА (симметричная) на стопе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать большим пальцем, надавливать легко, делая вращательные движения, в течение 3 минут.
5-я ТОЧКА (симметричная) в центре подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями. Массировать указательным пальцем, сильно разминая, то есть прерывисто нажимая на точку и область вокруг нее, в течение 3 минут.
6-я ТОЧКА (симметричная) под наружной лодыжкой, на уровне выступа пяточной кости. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, делая вращательные движения, в течение 3 минут.
7-я ТОЧКА (симметричная) между 1-й плюсневой костью и основной фалангой большого пальца стопы, на границе тыльной и подошвенной поверхностей Массировать указательным пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение 5 минут.
8-я ТОЧКА (симметричная) на наружной поверхности голени, между большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев стопы. Массировать указательным пальцем, надавливать легко, делая вращательные движения, в течение 3 минут.
После массажа точек стопы целесообразно сделать легкий гигиенический массаж всей стопы до появления ощущения тепла.
По материалам журнала "Здоровье" 07.1984 г.
«Ежели кто сам уснуть не может...»
В наше стрессовое время а редакцию часто приходят письма с жалобами на плохой сон. «Посоветуйте что-нибудь от бессонницы», — просят читатели.
Мы обратились к невропатологу профессору К. Г. УМАНСКОМУ. Он согласился помочь, но пояснил: «Мои советы только для тех, кто не занимается самолечением и не злоупотребляет снотворными...» Подробнее >>>