Подруга
Алфавитный указатель
Журнал «Здоровье» 1988 год
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ
ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ
Возможно ли предупредить развитие желчнокаменной болезни?
В. А. ГАЛКИН,
профессор, заслуженный
деятель науки РСФСР
Рациональное питание и активный двигательный режим — главное в профилактике желчнокаменной болезни.
Чтобы предотвратить застой желчи, раз в день в течение 10 минут или два раза по 5 минут надо делать несколько глубоких вдохов и выдохов.
На странице «Желчнокаменная болезнь» вы можете прочитать о том, как образуются камни в желчном пузыре.
Оказывается, этот процесс протекает медленно, исподволь, часто на фоне слабо выраженных воспалительных изменений в желчном пузыре.
Вначале появляются чувство тяжести в подреберье справа и горечь во рту, на которые многие больные, к сожалению, не обращают внимания.
А между тем, если на этой стадии заболевания обратиться к врачу и выполнять его советы, можно не допустить образования камней. Главное, чтобы не было застоя желчи в желчном пузыре и желчных ходах. Для этого необходим, во-первых, активный двигательный режим.
При работе на конвейерах, поточных линиях с минимальной физической нагрузкой, на производствах с дистанционным управлением технологическим процессом, одним словом, при всех видах труда, когда рабочий или служащий сидит по многу часов, очень важно в перерыве выполнять гимнастические упражнения, нагружающие мышцы брюшного пресса.
Сокращение этих мышц приводит к синхронному сокращению мускулатуры органов брюшной полости, в том числе желчного пузыря. Поэтому рекомендуется несколько раз в день втягивать живот на глубоком вдохе и напрягать мышцы живота на глубоком выдохе; ходить на месте с подтягиванием коленей к животу.
Желчнокаменная болезнь
Возникновению желчнокаменной болезни способствуют многие факторы, в том числе генетическая (врожденная) предрасположенность, избыточное и нерегулярное питание, малоподвижный образ жизни, нейроэндокринные нарушения, гепатит, ртутная и алкогольная интоксикации.
Холестерин в желчи удерживается во взвешенном состоянии благодаря оптимальному соотношению между ним и желчными кислотами. Подробнее >>>
Раз в день в течение 10 минут или два раза по 5 минут надо делать несколько глубоких вдохов и выдохов. При этом правый купол диафрагмы слегка надавливает на печень, происходит ее своеобразный массаж, улучшающий кровообращение в печени и препятствующий застою желчи в желчных ходах.
Тем, кто и в нерабочие часы мало двигается, предпочитает городской транспорт вместо того, чтобы пройти несколько остановок пешком, подолгу сидит у телевизора, следует взять себе за правило: обязательно гулять в течение часа перед сном, ежедневно выполнять утреннюю зарядку, включая в комплекс упражнения, нагружающие брюшной пресс.
Один раз в неделю постарайтесь проводить несколько часов в движении на свежем воздухе, желательно за городом. Неоценима польза работы на садовом участке, ходьбы, плавания, лыжных прогулок.
И вот еще что нужно знать. Хороший, нормальный тонус брюшной мускулатуры находится в прямой зависимости от общего тонуса организма. А его надо поддерживать также с помощью физических упражнений, обтирания водой комнатной температуры с последующим растиранием тела жестким махровым полотенцем.
Теперь о режиме питания. Его следует организовать так, чтобы не допускать застоя желчи в желчном пузыре. Для этого достаточно дробить свой дневной рацион на 4-5 приемов пищи, то есть есть часто, понемногу.
Каждый прием пищи сопровождается выбросом желчи и панкреатического сока, и чем чаще человек ест, тем меньше застаивается желчь в желчном пузыре и панкреатический сок в поджелудочной железе.
Что касается качественной стороны питания, то поскольку в образовании камней важную роль играет нарушение соотношения между холестерином и желчными кислотами, надо ограничивать животные жиры, в том числе и жирные молочные продукты, богатые холестерином.
Советую обязательно съедать с салатами, винегретом столовую ложку растительного масла и больше есть богатых клетчаткой и витаминами овощей, так как и содержащиеся в растительном масле полиненасыщенные жирные кислоты и клетчатка овощей способствуют нормализации жирового обмена, выведению из организма излишков холестерина.
Надо исключать из рациона любую раздражающую весь пищеварительный тракт пищу: острые блюда, приготовленные со специями, различными приправами, ограничивать горчицу, перец, хрен.
Чтобы предупредить воспалительные заболевания в желчном пузыре и желчных путях, надо вовремя избавляться от очагов воспаления в носоглотке, полости рта (кариес, пародонтоз), во всех других органах.
Учитывая тесную взаимосвязь желчного пузыря с поджелудочной железой, желудком, двенадцатиперстной кишкой и другими отделами кишечника, необходимо своевременно лечить заболевания этих органов.
Причиной развития холецистита может стать любая кишечная инфекция (пищевая токсикоинфекция, сальмонеллез, дизентерия, брюшной тиф), а также паразитарное заболевание, например, описторхоз.
Следовательно, все меры профилактики этих заболеваний, в первую очередь соблюдение элементарных гигиенических правил, а также правил приготовления пищи, также способствуют предупреждению развития воспаления желчного пузыря.
По материалам журнала "Здоровье" 09.1988 г.