Журнал «Здоровье» 1990 год

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ

Вазомоторный ринит

Э. Г. ЕРЫГИНА,
кандидат медицинских наук

Точечный массаж, дыхательные упражнения помогут вам научиться дышать через нос.

В некоторых случаях с насморком можно бороться сосудосуживающими, антибактериальными каплями и мазями. Но существуют формы ринита, при которых они не всегда приносят облегчение. Я имею в виду вазомоторный ринит.

Это заболевание возникает на фоне вегетоневроза, вегетативно-сосудистой дистонии, когда нарушается двигательная функция сосудов. Возможно, поэтому особенно эффективными при таком состоянии оказались методы рефлексотерапии. О них я и хочу рассказать.

С чего же начать? Самое главное — постарайтесь приучить себя дышать через нос. Даже во время тяжелых физических нагрузок. В основном дело только в привычке. Мобилизуйте свою волю и постоянно контролируйте дыхание, пока привычка прочно не укоренится. Когда вы дышите через нос, ворсинки носовых ходов очищают и согревают воздух. Это снижает вероятность возникновения респираторных заболеваний.

Настоятельно советую вам делать упражнение, которое поможет обеим ноздрям работать одинаково продуктивно. Сядьте прямо, скрестите ноги. Положите левую руку на бедро, а правую расположите следующим образом: указательный палец — чуть выше переносицы, большой — на крыле правой ноздри, средний — на крыле левой. Сделайте носом полный выдох и зажмите большим пальцем правую ноздрю.

Теперь вдыхайте через левую ноздрю (постарайтесь, чтобы вдох занял не менее 4 секунд), а затем зажмите и ее. Задержите дыхание примерно на 8 секунд, после чего откройте правую ноздрю и медленно выдохните. Причем выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Примерно через 5-10 секунд повторите все сначала с той лишь разницей, что вдох — через правую ноздрю.

Трижды в день делайте упражнения по 10-12 раз. В течение месяца вы прекрасно разработаете носовое дыхание, улучшите обоняние. Наблюдения показали, что иммунитет, как правило, тоже повышается.

Безусловно, полезен при вазомоторном рините и точечный массаж. Но прежде чем приступить к нему, четко уясните расположение биологически активных точек.

ПЕРВАЯ ТОЧКА — несимметричная. Находится на лбу, в центре границы волосистой части головы.

ВТОРАЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена у внутреннего края брови.

ТРЕТЬЯ ТОЧКА — несимметричная. Расположена в центре переносицы.

ЧЕТВЕРТАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится у края носовой кости.

ПЯТАЯ ТОЧКА — несимметричная. Расположена на середине носа у края носовой кости.

ШЕСТАЯ ТОЧКА — симметричная. Ее вы найдете у крыла ноздри.

СЕДЬМАЯ ТОЧКА — несимметричная. Расположена над верхней губой, прямо под носом.

ВОСЬМАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится у наружного края ногтевой лунки указательного пальца кисти.

ДЕВЯТАЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена у внутреннего края ногтевой лунки большого пальца кисти.

ДЕСЯТАЯ ТОЧКА — симметричная. Проведите прямые линии от восьмой и девятой точек На месте их пересечения — десятая.

ОДИННАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится у наружного угла ногтевой лунки большого пальца стопы.

ДВЕНАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена на стопе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей.

ТРИНАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Проведите прямые линии от одиннадцатой и двенадцатой точек. На месте их пересечения (на внутренней поверхности голени, у края большеберцовой кости, на четыре поперечных пальца кверху от лодыжки) искомая точка.

Каждую точку массируйте указательным или большим пальцем кисти 2-3 минуты вращательными движениями по часовой стрелке, постепенно надавливая до появления легкой болезненности.

Уделяйте этой процедуре несколько минут утром и вечером. Указанную последовательность точек старайтесь не нарушать.

По материалам журнала "Здоровье" 06.1990 г.