Журнал «Здоровье» 1991 год

ГИГИЕНА ТРУДА, БЫТА, ПИТАНИЯ. ОТДЫХ. ФИЗКУЛЬТУРА

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ

Как по-разному ходят люди…

М. Ю. ПЕРМЯКОВА, врач-косметолог

Одни легко, весело, другие тяжело, едва переступая или волоча ноги. Конечно, походка у каждого своя. Дана, как говорится, от природы. Но, смею вас заверить, многие беды от того, что мы привыкли смотреть на ноги, как на вечных неустанных работников.

Им приходится выдерживать огромные тяжести — увеличивающийся с возрастом вес тела плюс ежедневные неподъемные сумки с продуктами, которые мы тащим порой через весь город, профессиональные нагрузки, длительное стояние в транспорте... Разве все перечислишь!

Страдают мышцы ног, суставы, кожа. Если за ногами регулярно не ухаживать, расширяются вены, появляются отечность, трещины на пятках, мозоли и натоптыши, возможно врастание ногтей и искривление пальцев, кожа истончается, начинает шелушиться.

Ноги болят, походка портится, осанка нарушается... Да и общее самочувствие оставляет желать лучшего. Грустная картина. Без врача, его советов и индивидуальных рекомендаций не обойтись.

Сегодня же попробую рассказать о самых элементарных гигиенических правилах, соблюдение которых дает возможность не доводить себя до крайности.

Прежде всего — гигиена. Ежедневное мытье ног с мылом должно стать естественной потребностью каждого из нас в любое время года.

Если на подошвах появились роговые уплотнения, потрите эти места пемзой или специальной терочкой для ног. Будете делать это систематически, не придется потом страдать от трещин на пятках.

Ороговевшие кусочки кожи снимаются легче, если предварительно сделать теплую мыльно-содовую ванночку для ног на 10-15 минут.

Тем, у кого ноги потеют, после ванночки, осушив ступни и межпальцевые промежутки, советую протирать их 3%-ным уксусом, наполовину разведенным водой.

На чистые ноги от кончиков пальцев до бедер (особенно толстый слой положите на пятки) нанесите любой питательный крем, добавив в него витамин А.

Крем можно заменить касторовым или другим растительным маслом, свиным смальцем.

А можно приготовить крем для ног по такому рецепту. Столовую ложку смеси трав (в равных частях подорожник, крапива, календула) заварите стаканом кипятка.

Настояв 15 минут, процедите. 2 столовые ложки настоя соедините с 50 граммами разогретого нутряного свиного, куриного или гусиного жира, столовой ложкой меда и 2 чайными ложками касторового масла. Все хорошенько разотрите.

Выдалась свободная минутка, попробуйте сухой массаж ног. Двумя волосяными щетками средней жесткости растирайте ноги (при варикозном расширении вен массаж противопоказан!), начиная со стоп до паховых складок круговыми движениями.

Когда кожа порозовеет, смажьте её кремом. Так вы не только улучшите кровоснабжение ног, но и при регулярных массажах избавитесь от излишних жировых накоплений. Да и упругость кожи восстановится.

Усталость хорошо снимают контрастные ванночки. В один таз налейте горячую (38-42°) воду, в другой — комнатной температуры. Подержав 2-3 минуты ступни в горячей воде, перенесите их на 1-2 минуты в холодную. И так в течение 5-10 минут.

В воду можно добавить морскую или столовую соль (15 граммов на 2 литра воды).

Это неплохая закалка, особенно если ноги частенько мерзнут.

Те, кто запасся липовым цветом и мятой, могут приготовить из них отвар (по горсти того и другого на 3 литра воды) и для контрастных ножных ванн.

Хвойные ванночки также полезны. На таз с водой достаточно двух чайных ложек соснового экстракта. Вы не нашли его в аптеке? Приготовьте настой сами из хвои сосны и ели: 2-3 горсти иголок залейте литром кипятка. Через 20 минут настой процедите и вылейте в таз с водой.

Часто даже совсем еще молодые женщины переживают из-за синеватых, расползающихся будто змейкой то коже ног кровеносных сосудов. Это признаки стойкого капиллярного расширения.

Предотвратить, сгладить такой косметический недостаток поможет весь арсенал средств для повышения эластичности тканей кровеносных сосудов: массаж щетками, контрастные ванны с последующим втиранием кремов и масел.

Полезны также езда на велосипеде, плавание, хождение босиком по воде.

Трещины между пальцами, зуд и шелушение кожи, помутнение и ломкость ногтей — признаки грибкового заболевания. Незамедлительно обратитесь к врачу!

Если по какой-либо причине это сложно (вы оказались, допустим, в местности, где нет специалиста), не упустите время.

Ежедневно смазывайте стопы нитрофунгином, микозолоном, ундециновой мазью (они продаются в аптеках без рецепта) или 3%-ным уксусом.

В обувь на ночь вложите тряпочку, смоченную уксусной эссенцией или 9%-ным столовым уксусом. Положите туфли в целлофановый пакет и туго завяжите. Пары уксуса обезвредят грибок.

Еще одна проблема — волосы на ногах. Любыми средствами стараются избавиться от них многие женщины. Удалением волос занимаются в косметологических лечебницах и кабинетах, появились эпиляторы различной конструкции для самостоятельной борьбы с этим недостатком.

Не у всех есть, однако, такая возможность, и в ход идет бритвенный станок. Остановитесь! После бритья волосы снова отрастают. Мало того, они становятся жестче.

Попробуйте обесцвечивание. В 50 граммов перекиси водорода добавьте 10 капель нашатырного спирта и муки так, чтобы получилась кашица. Размешайте ее до консистенции сметаны и нанесите на 10 минут на кожу ног.

Затем смойте теплой водой, ополосните слегка подкисленной (чайная ложка столового уксуса на пол-литра воды) и смажьте питательным кремом. Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю.

Когда волосы обесцветятся, достаточно и раза в неделю. Постепенно они истончатся и начнут обламываться сами.

Во время отпуска, в выходные пользуйтесь любой возможностью, чтобы походить босиком — на лугу по росе, на реке то песку и гальке. Поверьте, вы будете чувствовать себя на десяток лет моложе, бодрее и привлекательней.

По материалам журнала "Здоровье" 03.1991 г.