Журнал «Здоровье» 1991 год

ВЫ ПРОСИЛИ РАССКАЗАТЬ

ВЫ СПРАШИВАЕТЕ

Вам сняли гипс

«Долгое время я ходила только в кроссовках. Но недавно попробовала надеть туфли «на шпульке» и пострадала. Догоняя автобус, подвернула ногу. Оказалось - перелом лодыжки. Отходила в гипсе. Но сустав еше будто деревянный. Как его разработать?»

Перелом наружной лодыжки — травма, требующая безусловной иммобилизации. К сожалению, после 5-6 недель неподвижности голеностопного сустава не всегда удается быстро и легко возвратить прежнюю походку.

Для этого необходимы усилия не только специалистов по реабилитации и физиотерапии, но и самого больного.

Конечно, занятия под руководством методистов лечебной физкультуры весьма желательны, но не всегда есть возможность для посещения травматологического пункта или поликлиники. Если у вас такой возможности нет, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями.

После снятия гипсовой повязки два-три раза в день делайте теплые ванны для поврежденного сустава. Температура воды должна примерно соответствовать температуре тела.

Желательно использовать для ванн раствор морской соли из расчета столовая ложка на литр воды.

Согрев в растворе ногу, начните гимнастику прямо в воде. Медленно и плавно сгибайте и разгибайте сустав, выполняя движения, наиболее ему свойственные.

Несильной боли не пугайтесь, но особенно не усердствуйте. Постарайтесь в первые дни избегать круговых движений стопой.

Массировать голеностопный сустав не стоит, но после 5-10 минут гимнастики поглаживайте его согревающими круговыми движениями.

Любая гипсовая повязка в определенной степени нарушает тонус сосудов, что обуславливает образование отека после ее снятия. Особенно это касается пожилых людей с измененной венозной системой.

Поэтому по утрам, до того как встанете с постели, бинтуйте ногу эластичным бинтом и снимайте его лишь вечером. Как долго? Обычно не больше 1-2 недель, но это время во многом зависит от характера травмы, возраста больного и состояния венозной системы.

Лишь наблюдающий вас травматолог может точно сказать, надо ли бинтовать всю ногу или только голеностопный сустав.

Первое время старайтесь носить устойчивую обувь на низком каблуке.

В ежедневный рацион желательно включать пищу, богатую кальцием: молоко, молочнокислые продукты, творог, кефир, простоквашу, сыр.

Полезны крепкие бульоны — в них много веществ, способствующих активизации восстановительных процессов в костях, хрящах и связках.

В. Э. ДУБРОВ, кандидат медицинских наук

По материалам журнала "Здоровье" 07.1991 г.