Журнал «Здоровье» 1993 год

МЫ ЖДЕМ РЕБЕНКА

Готовимся к встрече

Рената РАВИЧ

Мужчины и женщины,

СЕЙЧАС живущие на земле,

Вы - наши создатели.

Мы, еще не рожденные, умоляем вас:

Пригласите нас на эту землю,

Полную мириадов чудес,

И тогда мы родимся —

Чтобы любить и быть любимыми.

Лаура Хаксли и Пьеро Ферручи «Дети вашей мечты»

Время идет, и долгожданная встреча все ближе. Вы начинаете округляться, моя милая новенькая мама (напомню, что 6-8 килограммов прибавки в весе за весь период беременности вполне достаточно).

Я верю, что в доме, где ждут ребенка, царят мир и согласие, радость и оживление, улыбки и шутки, тихая и нежная музыка.

Вы, наверное, знаете, что, если во время беременности будущая мать читает ребенку детские стихи или играет классическую музыку, малыш быстрее поймет и полюбит все это после рождения. Во всяком случае, многие специалисты во всем мире так считают.

Я надеюсь, что вы выкраиваете хотя бы полчаса каждый день для отдыха и задушевной беседы со своим малышом.

Поскольку во второй половине беременности у женщин часто болит поясница, очень важно научиться быстро снимать напряжение и отдыхать, расслабившись.

Лучше всего включить тихую музыку, лечь на пол (на одеяло или ковер без подушки), под ноющую поясницу можно подложить плоскую бутылку или грелку с теплой водой, обернув ее полотенцем, и полностью расслабиться.

Такое расслабление не только дает возможность быстро и эффективно отдохнуть. Это уже тренировка и подготовка к родам. Начинать ее надо именно сейчас, в начале второй половины беременности.

Вы сможете оценить потом, насколько важно владеть приемами расслабления. Почувствуете это в перерыве между схватками в процессе родов. И даже после рождения ребенка, когда будете загружены домашней работой.

Непросто научиться ощущать разницу между состоянием напряжения и состоянием расслабленности, поскольку обычно мы сами не замечаем, насколько напряжены: складка между бровями, стиснутые зубы, приподнятые плечи, сутулая спина, сжатые кулаки, стесненное дыхание, знакомо, не правда ли?

Но вернемся к подготовке к родам. Во всем мире сейчас очень популярен метод Ламаза. По грустной иронии судьбы вечных российских гениев в основе его лежит метод психопрофилактики, предложенный ленинградским врачом Николаевым.

Несколько лет назад французский акушер Ламаз был так восхищен его докладом на Международном конгрессе в Париже, что приехал в Ленинград на стажировку, а потом слегка модифицировал психопрофилактический метод Николаева. Теперь этот метод широко распространен во многих странах мира уже под именем Ламаза.

В психопрофилактической подготовке к родам по методу Николаева — Ламаза первостепенное внимание уделяется тренировке нервно-мышечного контроля. Если женщина этим овладевает, во время родов она уже не раба схваток. Запомните: расслабление (а не напряжение!) будет вашей целью, когда наступит срок рожать.

А пока учитесь напрягать одни группы мышц, одновременно расслабляя другие. Ясно, что невозможно расслабить матку, которая во время предродовых схваток будет сокращаться автоматически, но необходимо уметь расслаблять мышцы других частей тела, полностью концентрируя на этом свое внимание.

Напомню, что занятия вы начинаете с 4-5-го месяца беременности. Итак, вы легли на пол.

1. Напрягите последовательно ступни, икры, бедра, ягодицы, промежность, кисти, предплечья, плечи, лицо. Сосредоточивайте все свое внимание на той части тела, которую вы напрягаете. Расслабьте мышцы в той же последовательности, концентрация внимания — на расслаблении.

2. Попробуйте напрягать последовательно правую ногу, руку и так далее, одновременно расслабляя левую ногу, руку...

3. Напрягите обе ноги, расслабляя обе руки, и наоборот.

4. Напрягите правую ногу и левую руку и расслабьте, потом сделайте наоборот.

Фиксируйте каждый раз внимание на разнице ощущений между напряжением и расслаблением и старайтесь расслабляться по внутренней команде.

Когда настанет время рожать, вы, пройдя такую тренировку, сознательно и спокойно расслабите все те мышцы, которые не участвуют непосредственно в схватках. Это позволит вам экономить силы, контролировать свое состояние и убережет от разрывов.

К тому же, вы работаете вместо того, чтобы ожидать боль, то есть для вас роды — это активная работа, а не пассивное страдание.

Кстати, во время беременности такие мини-тренировки на напряжение и расслабление можно проводить и сидя, например, в транспорте. Главное, чтобы вы постоянно контролировали себя: «Ноги напряжены, а руки расслаблены и т. д.».

Это — непростая работа: не зря же йоги говорят, что научиться полному расслаблению так же трудно, как взобраться на Эверест.

Ну вот вы потренировались. Ушло на это минут 10, не больше. Теперь можно и отдохнуть (лежа или сидя), и поговорить с малышом, мысленно поглаживая его. (Кстати, учтите, что в будущем ваша ласка для него так же важна, как, скажем, грудное молоко.) «Я отдыхаю, мне удобно и хорошо так лежать (или сидеть).

Отдыхает все мое тело, малышу спокойно и хорошо». Скажите ему что-нибудь ласковое, нежное.

Учитесь сейчас, заранее, любить своего малыша, независимо от того, каким он будет. Это, безусловно, трудно, нас никогда не учили любить безусловной, безоговорочной любовью. И вот сейчас, во время отдыха и расслабления, во время глубинного, на уровне подсознания общения с ребенком, вы как бы учитесь этой безусловной любви. Той, о которой сказано в Библии:

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится.

Не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла.

Не радуется неправде, а сорадуется истине.

Все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит.

Любовь никогда не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и знание упразднится.

А теперь пребывают сии три: вера, надежда, любовь; но любовь из них больше». (Новый Завет, Первое послание к коринфянам, 13; 4-7, 13).

Формулу благополучных родов называет замечательный врач Ханнес Линдеман в своей книге «Аутогенная тренировка»: «Я жду моего ребенка спокойно и радостно. Ребенок совершенно здоров. Он появится на свет своевременно. Я жду его спокойно. Все будет легко и благополучно». Повторяйте эту формулу, как только у вас выдастся спокойная минутка.

Вторая половина беременности — это время, когда каждая женщина обязательно должна уже быть на учете в женской консультации и сдать все необходимые анализы.

Я надеюсь, что спустя 4 месяца после начала беременности вы уже пьете настой шиповника вместо чая, готовите вегетарианские супы вместо бульонов, мясо едите не чаще двух раз в неделю, творог и простоквашу (или кефир) каждый день.

Я надеюсь, что любящие мамы и свекрови (пусть их будет побольше!) заквасили для вас капусту, заготовили черную смородину, облепиху, клюкву (это еще возможно) и вы с удовольствием едите салаты и пьете витаминные настои и кисели.

Я надеюсь, что заботливый папа или свекор устроил на подоконнике маленький парник в ящике (это ведь так просто!) и там зеленеют петрушка, кресс-салат, укроп, свекольная ботва.

Конечно, в зимне-весенний период желательно принимать и специальные витамины для беременных, и глицерофосфат кальция (или глюконат кальция) — для сохранения зубов.

Женщина, «мужественно» (или наоборот, истинно по-женски!) решившая родить ребенка, должна быть окружена заботой ВСЕХ, с кем ей приходится встречаться.

Если вы, прочитав эти строки, встретите на улице беременную женщину, улыбнитесь ей, мысленно пожелайте здоровья, счастья и удачи ее будущему малышу.

Знайте, что тем самым вы желаете здоровья, счастья и удачи своим детям и внукам, потому что все мы связаны невидимыми нитями. Так пусть же это будут нити добра, радости и благодарности жизни! Каждая беременная женщина — это наша надежда, это наше будущее.

И можно только помечтать о том, чтобы создать Фонд помощи будущей России, и этот фонд ставил бы на учет беременную женщину независимо от ее социального статуса, оказывал бы ей безвозмездную помощь во время беременности (при условии, что она ведет здоровый образ жизни), открывал бы счет на будущего ребенка, чтобы у женщин хотя бы в первые месяцы после родов не сжималось сердце от неразрешимых порой материальных проблем, омрачающих радость и счастье материнства.

Фото М. ШАБАЛИНА

По материалам журнала "Здоровье" 02.1993 г.