Журнал «Здоровье» 1993 год

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ

Испытание на прочность

В. Ю. КУЛИКОВ,
доктор медицинских наук

На Крайнем Севере особенно опасно заниматься самолечением, используя уже накопленный и, казалось бы, проверенный способ борьбы с теми или иными недомоганиями.

Переезд из одного климатогеографического региона в другой непременно сказывается на состоянии организма, особенно серьезные сдвиги происходят на Крайнем Севере. Не случайно в прошлые годы для работы в этом крае отбирали исключительно здоровых, физически крепких людей.

Неспокойная наша жизнь многих стронула с обжитых мест, и сегодня суровый Север стал тем районом, где многие надеются хотя бы на время обустроить свою жизнь, заработать.

С пониманием относясь к подобным проблемам, хочу рассказать о том, с чем сталкивается человек, попав на Крайний Север.

С первых дней большинство приезжающих начинают испытывать состояние психоэмоциональной неустойчивости, становятся более нервными, конфликтными, у них нарушается сон, снижается работоспособность. Особенно сильно все эти симптомы проявляются при переезде в период полярного дня или полярной ночи.

Психические изменения сопровождаются и перестройкой деятельности эндокринных желез (надпочечников, щитовидной железы), напряжением всех регуляторных систем организма.

Это часто приводит к обострению уже существующих заболеваний (гипертонической, ишемической и язвенной болезней, психических нарушений). И что очень важно, на этом начальном этапе адаптации к новым условиям жизни изменяется чувствительность организма к препаратам, используемым для профилактики и лечения.

Привычная доза гипотензивных, седативных средств становится недостаточной, требуется новая, согласованная с врачом.

Тем же, кто принимает транквилизаторы (элениум, реланиум, нозепам, тазепам), напротив, нужно по возможности от них отказаться, так как в условиях действия на организм низких температур эти лекарства могут способствовать развитию дистрофических и склеротических процессов в сердце.

В течение первых месяцев, а иногда и всего первого года пребывания, именно столько длится период первичной адаптации, наблюдается снижение противоинфекционного иммунитета, что часто приводит к обострению таких хронических заболеваний, как тонзиллит, отит, фарингит, более активному размножению микробов на коже и в кишечнике.

Вот почему нужно заранее, до переезда, провести лечение всех, даже самых незначительных очагов инфекции, а приехав на Крайний Север, тщательно соблюдать меры личной гигиены, заниматься закаливанием.

Через год-полтора (период долговременной адаптации) организм обычно окончательно приспосабливается к новым климатическим условиям. Правда, степень этого приспособления во многом зависит от резервных возможностей.

Если они невелики, то развивается предрасположенность к гипертонической и ишемической болезням, патологии органов желудочно-кишечного тракта, гормональным и психическим расстройствам. Со временем они приобретают зримые симптомы, но разобраться в них может только врач.

Все болезни здесь протекают иначе. Боль в области сердца, например, может свидетельствовать совсем не о сердечном приступе, а о заболевании легких.

И, наконец, еще об одной опасности. Снижение физической активности при повышенном аппетите приводит к тому, что многие быстро полнеют.

Увеличение веса на Севере в большей мере, чем на материке, способствует раннему старению, стойкому увеличению артериального давления, развитию сердечных заболеваний, поражению сосудов головного мозга.

Поэтому с первых же дней пребывания здесь выработайте и закрепите в своем сознании четкую установку на здоровье. Ежедневные физические упражнения, умеренные закаливающие процедуры, рациональная диета с преобладанием молочных, растительных и рыбных продуктов, аутотренинг помогут вам жить и работать с минимальной величиной биосоциальной «платы».

В свой рацион не реже 2-3 раз в неделю включайте нежирные сорта морской рыбы, содержащей вещества, оказывающие антисклеротическое действие, и жирорастворимые витамины.

Помните, у вас резко возрастает потребность именно в них, поскольку витамины группы В, если их принимают в виде драже или инъекций, тут практически не усваиваются, быстро выводятся из организма.

Советую готовить дрожжевой напиток, в котором содержатся витамины этой группы.

По одной капсуле в день в течение 3-5 зимних месяцев, особенно тяжелых для проживания, рекомендую принимать токоферол (витамин Е).

В заключение хочу еще раз предупредить: переезд на Крайний Север — серьезный и даже рискованный шаг. Ни при каких обстоятельствах не стоит ехать туда тем, кто страдает гипертонической болезнью второй стадии, ишемической болезнью сердца с приступами стенокардии и нарушениями ритма, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки с частыми обострениями, а также хроническими заболеваниями легких с явлениями легочной недостаточности.

Если вы часто прибегаете к успокаивающим средствам и снотворным, чувствуете, что ваша работоспособность изменяется в зависимости от времени года, к тому же плохо адаптируетесь в рабочем коллективе, то, прежде чем принимать решение о переезде, посоветуйтесь с психологом и психиатром.

А те, кто планирует рождение ребенка, должны знать, что вероятность патологии беременности и родов, психических и физических расстройств у новорожденных в северных районах выше, чем в условиях средних широт.

Необходимо учитывать и то, что у людей, склонных к неумеренному употреблению спиртного, на Севере тяга к алкоголю нередко перерастает в потребность, бороться с которой практически невозможно. Определенному риску подвергаются и близкие родственники любителей «расслабляться» этим способом.

И последний совет. Если вы все-таки приняли решение о переезде, то сразу же решите, для чего и на какой срок вы туда едете.

Сформулируйте установку, которая поможет вам преодолеть неминуемые трудности не только биологической, но и социальной адаптации.

Опыт показывает: суровый климат не страшен тем, кто имеет любимую (не только ради денег) работу, увлекается музыкой, литературой, рукоделием, коллекционированием, регулярно занимается оздоровительными процедурами, закаливанием, аутотренингом.

Люди с активной творческой позицией и на Крайнем Севере сохраняют поразительную работоспособность, живут здесь долго и счастливо.

Новосибирск

По материалам журнала "Здоровье" 03.1993 г.