Подруга

    Здоровье

Здоровье

ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ

Синдром «весенней усталости»

И. П. ЗАМОТАЕВ, профессор
И. П. ЗАМОТАЕВ, профессор

Старайтесь больше бывать на воздухе, больше двигаться, не упускать мягкие лучи весеннего солнышка.

«Весной природа пробуждается, а я словно впадаю в спячку: одолевают усталость, сонливость...»

Довольно типичная жалоба, не так ли? Каждой весной многие чувствуют себя, как говорится, «не в своей тарелке». И на вопросы: «Что делать в таких случаях?» — мне приходится отвечать достаточно часто.

Прежде всего настоятельно советую постараться избегать авралов, не забывать о кратковременных перерывах во время работы — не на перекур, а для того, чтобы расслабиться, сделать несколько дыхательных упражнений.

Очень важен достаточный сон. Проследите, быстро ли вы засыпаете. Если хотя бы два-три раза в неделю не можете заснуть в течение сорока пяти минут, вам надо позаботиться в первую очередь о том, чтобы наладить сон.

Попробуйте выпивать на ночь по полстакана теплого молока (годится и восстановленное сухое), можно с чайной ложечкой меда.

Снотворное и успокаивающее действие оказывает настой корня валерианы, травы пустырника. Последний обладает и гипотензивными свойствами — снижает артериальное давление.

Полноценный, богатый витаминами рацион сейчас, к сожалению, доступен не всем, но питаться регулярно, не менее трех-четырех раз в день, вполне в наших силах. Ведь недополучение организмом жиров, углеводов, необходимых для нормальной деятельности нервной системы, может привести к ее истощению.

Что касается витаминов, то тем, кто прошлым летом предусмотрительно сделал заготовки, давно уже пора открыть заветные баночки, чтобы обогатить рацион витаминами, особенно витамином С.

Благодаря тонизирующему, антиинфекционному действию его называют витамином бодрости. Кстати, когда речь заходит о витамине С, все вспоминают сразу о черной смородине, а вот о крыжовнике, где его тоже много, почему-то забывают.

Витамин С содержится почти во всех сырых овощах, в том числе и в картофеле. Чтобы витамин не разрушался, картофель и овощи надо варить при закрытой крышке в малом количестве воды.

Многие ищут рецепты чудодейственных настоев из трав, которые помогли бы преодолеть «весеннюю усталость». Такие рецепты, конечно, есть. Но никакие настои из трав не помогут, если, как я уже говорил, не наладить режим дня, не уделять достаточное время отдыху.

И еще я бы рекомендовал проконсультироваться у врача. Если он подтвердит, что недомогания носят сезонный характер, а не связаны с каким-либо заболеванием, можно посоветовать принимать поливитамины и, конечно, травы.

Каждую весну организм проходит своего рода сезонную адаптацию, и травы, которые могут в этом помочь, так и называются: адаптогены. К ним относятся женьшень, элеутерококк, родиола розовая, левзея и некоторые другие.

Они укрепляют иммунитет, оказывают тонизирующее действие, способствуют восстановлению сил после переутомления.

Могу порекомендовать следующий сбор: по 20 частей корня родиолы, левзеи и плодов шиповника, по 15 частей плодов боярышника и листа крапивы и 10 частей травы зверобоя.

Если одного-двух компонентов у вас не оказалось, отвар можно сделать и без них. Для удобства смешать травы можно заранее и положить в картонную коробку или стеклянную банку.

Чтобы приготовить настой, возьмите одну столовую ложку сырья, поместите в эмалированную кастрюльку, залейте стаканом горячей кипяченой воды, закройте крышкой и нагрейте в кипящей воде (на водяной бане) в течение 15 минут.

Затем охладите при комнатной температуре, а оставшееся сырье отожмите и доведите объем полученного отвара до 200 миллилитров, долив кипяченой воды.

Принимать 2-3 раза в день по 1/2—1/3 стакана, людям пожилого возраста — по 1/4 стакана.

Пить отвар можно в течение одной-двух недель. Это повысит работоспособность, улучшит кровообращение и даже устранит нарушения сердечного ритма.

При необходимости курс повторите, но лишь после двухнедельного перерыва.

В аптеке можно купить спиртовой экстракт левзеи, родиолы розовой. И тот, и другой препарат советую принимать 2-3 раза в день за 15-20 минут до еды, экстракт левзеи — по 20-30 капель, а родиолы розовой — по 5-10 капель.

Не забудьте, что настои этих трав обладают возбуждающим действием, так что перед сном пить их не следует.

По материалам журнала "Здоровье" 03.1993 г.

ledy

  • Online книги:

  1. Устранение дефектов одежды:
  2. Конструктивные дефекты одежды
  3. Технологические дефекты
  4. Примерка образцов одежды
  5. Уточнение конструкций одежды для фигур разного телосложения


  •  


 


 


 



По вопросам сотрудничества обращайтесь по электронной почте, указанной в разделе "Контактная информация". Спасибо.



Использование
материалов сайта

http://zdorov.liferus.ru/

только с разрешения владельца сайта

Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software

http://www.copyscape.com/

вензель



Copyright     © 2007 Все права защищены.