Журнал «Здоровье» 1985 год
ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ
ГИПОКИНЕЗИЯ — НАШ ВРАГ
Е.В. ГЕМБИЦКИЙ,
член-корреспондент
AMH CCCP
В.М.КОНДРАКОВ,
доктор медицинских наук
Научно-технический прогресс существенно изменил условия жизни, труда и быта людей, что привело к снижению их двигательной активности гипокинезии, особенно в экономически развитых странах. В чем опасность гипокинезии, почему она вызывает тревогу?
В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ТОЧНО УСТАНОВЛЕНО, ЧТО УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМА МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОСОБСТВУЕТ СТАРЕНИЮ ОРГАНИЗМА, РОСТУ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ВОЗНИКНОВЕНИЮ РАССТРОЙСТВ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ ОРГАНИЗМА К БОЛЕЗНЕТВОРНЫМ АГЕНТАМ.
Ученые полагают, что в основе всего этого лежит ухудшение внутренней регуляции, осуществляемой центральной и вегетативной нервной системами.
Особенно неблагоприятно сочетание гипокинезии с чрезмерными нервно-психическими нагрузками, именно это чаще всего и приводит к нарушению кровообращения в сердце и мозге.
Не случайно кардиологи считают, что в комплексе мер, предупреждающих заболевания сердца и системы кровообращения, важное место занимает физическая культура.
УСТАНОВЛЕНО, ЧТО У ЛЮДЕЙ, МАЛО ДВИГАЮЩИХСЯ, В 2-3 РАЗА ЧАЩЕ ВОЗНИКАЕТ ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА, ОНИ В 3-4 РАЗА ЧАЩЕ УМИРАЮТ ОТ ПЕРВОГО ПРИСТУПА СТЕНОКАРДИИ, ЧАЩЕ СТРАДАЮТ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ СОСУДОВ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН, ТРОМБОФЛЕБИТ, ОБЛИТЕРИРУЮЩИЙ ЭНДАРТЕРИИТ).
ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ В ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ МЕРЕ УДЕЛ ЛЮДЕЙ, ТРУД КОТОРЫХ СВЯЗАН С ДЛИТЕЛЬНЫМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ ПРИ МАЛОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
В настоящее время каждый четвертый житель развитых стран страдает гипертонической болезнью.
Под влиянием постоянных мышечных нагрузок происходят положительные сдвиги во всех системах организма. Деятельность скелетных мышц — один из самых сильных стимуляторов, способствующих расширению коронарных артерий, питающих мышцу сердца.
В условиях физической нагрузки коронарный кровоток возрастает, увеличивается использование кислорода миокардом.
Не случайно кардиологи считают двигательную активность важным средством профилактики коронарной недостаточности и ИНФАРКТА МИОКАРДА. Она же способствует развитию коллатерального (дополнительного) кровообращения в сердечной мышце, что особенно важно для страдающих ишемической болезнью сердца.
Даже непродолжительные 20—25-минутные, но систематически выполняемые по совету врача упражнения приводят у страдающих ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью к нормализации жирового обмена, повышения тканевого дыхания, окислительно-восстановительных процессов в сердечной мышце а также способствуют повышению общего тонуса, ослаблению или исчезновению сосудистых спазмов. Улучшается и перистальтика кишечника.
Новейшие исследования структур клеток позволили установить, что под влиянием двигательной активности существенно возрастает синтез белков, нуклеиновых кислот, сложных углеводов, различных ферментов, в результате улучшается регенерация клеток миокарда.
У тех, кто регулярно выполняет физические упражнения, обменные процессы в сердце протекают нормально. Такие люди значительно реже болеют, а если у них и развивается заболевание, то быстрее наступает выздоровление.
ОСОБЕННО ОПАСЕН МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В СОЧЕТАНИИ С ИЗБЫТОЧНЫМ ПИТАНИЕМ ЧТО В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ПРИВОДИТ К ОЖИРЕНИЮ.
При этом часто страдает сердце. Ведь жир у больного откладывается не только в подкожной клетчатке, но и в брюшной полости, в мышцах. в том числе и в миокарде, и в околосердечной сумке.
Его отложение в тканях резко ухудшает кровоснабжение органов, клетки недополучают необходимое им количество кислорода, и работоспособность человека снижается.
У страдающего ожирением затрудняется прохождение крови по капиллярам, и сердцу, сократительная функция которого ослаблена, приходится работать с большим напряжением. Все это приводит к развитию сердечной недостаточности и другим осложнениям.
ОЖИРЕНИЕ СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ, САХАРНОГО ДИАБЕТА, ЖЕЛЧНОКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ.
Из-за высокого стояния диафрагмы затрудняется подвижность легких, уменьшается глубина вдоха, ухудшается газообмен. Таким образом создаются условия для развития заболеваний легких.
У ТУЧНЫХ ЛЮДЕЙ ИНФАРКТ МИОКАРДА ВОЗНИКАЕТ В 4 РАЗА ЧАЩЕ, ЧЕМ У ТЕХ, КТО ИМЕЕТ НОРМАЛЬНУЮ МАССУ ТЕЛА. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ БОЛЬНЫХ ОЖИРЕНИЕМ УКОРАЧИВАЕТСЯ НА 7-10 ЛЕТ, А СМЕРТНОСТЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ ВОЗРАСТАЕТ В 2 РАЗА.
Регулярные физические упражнения могут в значительной степени нейтрализовать вредное воздействие на организм высококалорийной пищи и малоподвижного образа жизни.
Биохимические исследования и клинические наблюдения свидетельствуют о том, что У СТРАДАЮЩИХ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ СЕРДЦА ДОЗИРОВАННЫЕ, ПОСТОЯННО НАРАСТАЮЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ НЕ ТОЛЬКО УЛУЧШАЮТ САМОЧУВСТВИЕ, НО И СПОСОБСТВУЮТ СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА, БЕТА-ЛИПОПРОТЕИДОВ В КРОВИ, ТЕМ САМЫМ СТАБИЛИЗИРУЯ РАЗВИТИЕ АТЕРОСКЛЕРОТИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.
Двигательная активность важна также для людей пожилого и преклонного возраста. Функциональная нагрузка органов и систем стареющего организма не только препятствует развитию атрофических процессов, но и приводит к структурному совершенствованию тканей и органов.
История хранит немало примеров. когда люди, не забывавшие о физических тренировках, в преклонном возрасте сохраняли трезвый ум и поразительную работоспособность. совершали научные открытия, создавали литературные шедевры.
Пример такой высокой творческой активности являли физиолог И.П. Павлов и писатель Л.Н. Толстой. А разве мало долгожителей работает и сейчас в различных сферах производства, показывая пример высокой трудовой активности и жизнелюбия!
ВСЕ ЭТО ГОВОРИТ О ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ НАШЕГО ОРГАНИЗМА, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ РЕАЛИЗОВАНЫ ЛИШЬ ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ, РАЦИОНАЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ БЫТА И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
Поддерживать хорошую форму помогают многим физкультурные паузы на промышленных предприятиях и в учреждениях, занятия в «группах здоровья».
В коллективах, где внедрена физкультура. снизились заболеваемость и травматизм, улучшилось самочувствие людей, повысилась производительность их труда.
Из всего сказанного можно сделать вывод: МЫШЕЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ — НЕ ТОЛЬКО САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ, НО И САМЫЙ ФИЗИОЛОГИЧНЫЙ СПОСОБ COBEPШEHСТВОВАНИЯ РЕГУЛЯТОРНЫХ МЕХАНИЗМОВ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА, СОХРАНЕНИЯ ЕГО ЗДОРОВЬЯ, ПРОДЛЕНИЯ АКТИВНОЙ ТВОРЧЕСКОЙ ЖИЗНИ.
По материалам журнала "Здоровье" 02.1985 г.
ГИГИЕНА ТРУДА И БЫТА. ФИЗКУЛЬТУРА. ОТДЫХ
ВОЛЕВАЯ ГИМНАСТИКА
- Online книги:
- Популярная медицинская энциклопедия
- Энциклопедия домашнего хозяйства
- Полная энциклопедия женских рукоделий
- Кройка и пошив дома
- Устранение дефектов одежды
- Архив журнала "Здоровье"
- Архив журнала "Твоё здоровье"
- Целебные свойства пищевых растений
- Цветущая косметика
- Косметика, возраст и время года
- Уход за кожей лица
- Справочник по лечебному питанию
- Фитоэргономика
- Зеленая аптека Кузбасса
- Лекарственные растения
- Приятного аппетита
- Блюда из крупы бобовых и макарон
- Блюда из овощей и фруктов
- Паштеты и бутерброды
- Кулинария
- Приложение к журналу «Крестьянка»
- Приложение к журналу «Работница»
- Домоводство
- Сад, цветы
- Библия Новый завет Псалтирь
- Орфографический словарь русского языка
- Короткие советы о здоровье:
- Если вы начали полнеть
- Курение неблаготворно влияет на зрение
- Можно ли заставить себя спать
- Обязательно мойте фрукты
- Почему опасна неподвижность
- Продолжительность сна
- Чем болеют курильщики
- Что такое клептомания?
- О другом:
-
Юбки -
основные чертежи: Представлены юбки разных фасонов
Прямая юбка с шестью вытачками
Юбка двухшовная - Технология пошива
- Отделки к одежде и белью
-
Как погладить брюки:
Брюки из шерстяной ткани
Брюки из хлопчатобумажной ткани - Как отбелить белье: При помощи химических средств
- Фраза дня
-
Маленькие
секреты - Детское питание
-
О продуктах и культуре потребления
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: из чего состоят ткани тела человека?
Ткани тела человека, скажем массой 70 кг состоят из...
- Устранение дефектов одежды:
- Конструктивные дефекты одежды
- Технологические дефекты
- Примерка образцов одежды
- Уточнение конструкций одежды для фигур разного телосложения
По вопросам сотрудничества обращайтесь по электронной почте, указанной в разделе "Контактная информация". Спасибо.
Использование
материалов сайта
только с разрешения владельца сайта
Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software