Журнал «Здоровье» 1990 год

УЧИТЕСЬ НЕ БОЛЕТЬ!

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ДАЛЬНЕГО ВОСТОКА

НА КОНЧИКАХ ПАЛЬЦЕВ

С. А. РАДЗИЕВСКИЙ, кандидат медицинских наук

О точенном массаже журнал «Здоровье» писал неоднократно. В некоторых случаях эту процедуру применяют как самостоятельный метод лечения, например, при насморке, бессоннице.

Но при серьезных, хронических, системных заболеваниях такой массаж используют в комплексе с лекарственными препаратами и другими методами лечения.

Именно как вспомогательное средство применяют акупрессуру при гипертонической болезни.

Эффективность точечного массажа определяется тем непреложным фактом, что каждый внутренний орган через нервную систему рефлекторно связан с определенными зонами наружного кожного покрова.

При раздражении этих зон в организме вырабатываются биологически активные вещества, которые могут благотворно влиять на состояние внутренних органов: снимать боль, нервное напряжение, нормализовать тонус организма.

Многолетние наблюдения подтверждают, что рефлексотерапия значительно повышает терапевтический эффект любого другого метода лечения.

Однако есть и противопоказания: нельзя делать точечный массаж беременным, тем, у кого обнаружены новообразования, при инфекционных заболеваниях с высокой температурой тела.

Нельзя массировать воспаленные суставы, бородавки, родимые пятна, участки кожи, пораженные грибковым заболеванием.

При гипертонической болезни точечный массаж применяют обычно лишь в комплексе лечения и после того, как больной всесторонне обследован врачом.

Но если возник гипертонический криз, безрассудно уповать на точечный массаж!

Приступ надо снять незамедлительно медикаментозными средствами и обязательно обратиться к врачу.

Опыт показывает, что особенно полезен точечный массаж страдающим гипертонической болезнью первой степени. Если они массируют точки на коже ежедневно и при хорошем самочувствии, и при легких недомоганиях, то артериальное давление у них длительное время не повышается, исчезают неприятные явления, сопутствующие этой болезни: головная боль, слабость.

Акупрессура побочных реакций не вызывает, специальных условий не требует и к тому же чрезвычайно проста.

Точечный массаж рекомендуется делать один-два раза в день: или утром — по возбуждающему методу, или вечером — по успокаивающему, так называемому тормозному.

Для возбуждающего метода характерно короткое сильное надавливание в течение 30-40 секунд, а затем палец резко отнимается от кожи. Такой самомассаж стимулирует деятельность нервной системы, поднимает мышечный тонус.

Успокаивающии метод — это непрерывное плавное воздействие на точку: давление постепенно — в течение 30-40 секунд — увеличивается до появления чувства онемения, 20-30 секунд удерживается, а затем в течение 30-40 секунд уменьшается до полного прекращения воздействия.

Точечный массаж по успокаивающему методу снимает нервное напряжение, головную боль, расслабляет мышцы, снижает артериальное давление.

Для точечного массажа по тормозному методу выберите 4-6 точек, а по возбуждающему — 8-10 (причем одну из них на голове или ушах, а две-три на руках или ногах) и массируйте их указательным или средним пальцем.

Последовательность массажа точек произвольна, но сочетание их надо менять постоянно, поскольку организм быстро привыкает к давлению на одно и то же место. Такова точка зрения многих специалистов.

Симметричные точки массируйте одновременно. Главный принцип — не причиняйте себе боли и, разумеется, не нарушайте целостности кожных покровов. Продолжительность одного сеанса массажа — не более 5-10 минут.

Делайте эту процедуру только в спокойной обстановке. Отключите телефон, закройте дверь, чтобы вас не побеспокоил неожиданный посетитель. Удобно сядьте, а лучше — лягте. Итак — начали...

ПЕРВАЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена у нижнего угла трехсторонней ямки ушной раковины.

ВТОРАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится в верхнем углу трехсторонней ямки ушной раковины.

ТРЕТЬЯ ТОЧКА — несимметричная. Находится между бровями.

ЧЕТВЕРТАЯ ТОЧКА — несимметричная. Расположена на темени: проведите линию, соединяющую верхушки ушных раковин. На ее середине — искомая точка.

ПЯТАЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена у основания черепа, в ямке на месте прикрепления трапециевидной и грудинно-ключично-сосцевидной мышц, у нижнего края затылочной кости.

ШЕСТАЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена в височной области, кзади от передней границы волос. Если вы начнете жевать, то в зоне этой точки мышцы будут двигаться особенно интенсивно.

СЕДЬМАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится на уровне середины брови и выше ее на ширину большого пальца.

ВОСЬМАЯ ТОЧКА — несимметричная. Находится между седьмым шейным позвонком и первым грудным.

ДЕВЯТАЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена на середине между акромионом и седьмым шейным позвонком.

ДЕСЯТАЯ ТОЧКА — симметричная. Положите ладонь правой руки на колено полусогнутой правой ноги, разместив средний палец на выступающем гребне большеберцовой кости.

Подушечка безымянного пальца, прижатого к среднему, укажет нужную точку.

ОДИННАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Максимально согните руку в локте. В конце образовавшейся складки — искомая точка.

ДВЕНАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится на тыльной поверхности кисти. Сомкните большой и указательный пальцы. В конце кожной складки, на бугорке — точка.

ТРИНАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится у места прикрепления дельтовидной мышцы к плечевой кости.

ЧЕТЫРНАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена во впадине между гороховидной и локтевой костями, у наружного края лучезапястной складки.

ПЯТНАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится между козелком ушной раковины и височно-нижнечелюстным суставом, в ямке, образующейся, когда широко открываешь рот.

ШЕСТНАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится на середине внутренней стороны предплечья, на четыре поперечных пальца вверх от лучезапястной складки.

СЕМНАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Располагается там же, где и точка 16, но только на внешней стороне предплечья.

ВОСЕМНАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится на виске на уровне середины расстояния между наружными концами брови и глаза.

ДЕВЯТНАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена в середине ладони. Если сжать руку в кулак, на нее укажет конец безымянного пальца.

ДВАДЦАТАЯ ТОЧКА — симметричная. Находится на середине внутренней поверхности голени, у края большеберцовой кости, на четыре поперечных пальца кверху от лодыжки.

ДВАДЦАТЬ ПЕРВАЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена под центром внутренней лодыжки на уровне выступа пяточной кости.

ДВАДЦАТЬ ВТОРАЯ ТОЧКА — симметричная Расположена на середине расстояния между центром наружной лодыжки и ахилловым сухожилием.

ДВАДЦАТЬ ТРЕТЬЯ ТОЧКА — симметричная. Расположена во впадине между первым и вторым пальцами на тыльной поверхности стопы, на один поперечный палец от межпальцевой перегородки.

По материалам журнала "Здоровье" 02.1990 г.

• Приемы самомассажа
• Самомассаж и лечебная физкультура при язвенной болезни
• Самомассаж и лечебная физкультура для пожилых
• Самомассаж груди и спины
• Самомассаж и лечебная гимнастика при подагре
• Самомассаж лица, головы и шеи
• Самомассаж лица при неврите лицевого нерва
• Самомассаж. Если у вас сидячая работа