Подруга

    Здоровье

Здоровье

ВРАЧ РАЗЪЯСНЯЕТ, ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ, РЕКОМЕНДУЕТ

Шейный остеохондроз

Г. Н. БАРАШКОВ, кандидат медицинских наук

Однажды утром, проснувшись, человек неожиданно ощущает боль в шее. Больно повернуть голову, наклонить ее. «Наверное, шею отлежал», — мелькает мысль.

Но «отлежать» шею невозможно: ночью, во время сна мышцы шеи (как, впрочем, и все другие) расслабляются.

Эта боль — нечто иное: «первый звонок», сигнал о том, что в шейном отделе позвоночника начались патологические изменения, развивается шейный остеохондроз.

Сигнал может прозвучать и в любой другой ситуации — человек резко обернулся, наклонил голову, да просто чихнул...

Шейный остеохондроз занимает печальное второе место после пояснично-крестцового, поражая людей в возрасте 30-60 лет.

Им страдают в основном те, кто по роду своей деятельности вынужден продолжительное время работать в фиксированной позе с наклоненной головой — швеи, чертежники, счетоводы, конструкторы, водители, токари, редакторы...

Казалось бы, никаких интенсивных мышечных усилий, чрезмерных нагрузок: сиди себе посиживай.

Однако незначительное по интенсивности, но регулярное и длительное напряжение мышц шеи, сопровождающее рабочую позу, нарушает кровообращение в мышцах, в том числе и в тех, которые непосредственно прилегают или прикрепляются к этому отделу позвоночника.

Напряженные мышцы создают неравномерную нагрузку на межпозвонковые суставы, тем самым нарушая нормальное питание межпозвонковых хрящевых дисков.

Постепенно диски, сидящие на «голодном пайке», обезвоживаются и истончаются. А ведь каждый диск — это своеобразная прокладка, амортизатор, не позволяющий верхнему позвонку слишком давить на нижний и травмировать его.

Понятно, что, когда прокладка истончается, и без того большие нагрузки на шейные позвонки увеличиваются в несколько раз. Края позвонков все больше сближаются.

Со временем на телах позвонков могут образоваться наросты, которые называются остеофитами, или шипами, усиками.

Иногда шипы и усики стесняют место выхода нервных корешков из межпозвонковых отверстий. При этом боль локализуется главным образом в какой-то конкретной точке. Ее называют корешковой.

Когда раздражаются нервные корешки, на основе которых сформировано шейно-плечевое сплетение, возникает боль в плече, отдающая в шею и руку, появляется чувство покалывания, «ползания мурашек», зябкости.

Боль дает о себе знать не только при попытке что-то сделать руками, но и в состоянии покоя, по ночам. Жгучая, ноющая, она не дает уснуть. Болят плечо, лопатка, рука, а первопричина всего — остеохондроз шейных позвонков.

Нередко при остеохондрозе страдает и позвоночная артерия. Она как раз входит в отверстие позвоночного столба на уровне шестого шейного позвонка. А затем на уровне второго выходит из него и, проникая в полость черепа, снабжает кровью чрезвычайно важные структуры мозга: его ствол, гипоталамус, мозжечок...

Кроме того, позвоночная артерия буквально оплетена волокнами симпатического нерва, одна из функций которого — передача болевой сигнализации. И когда раздражаются волокна нерва, на мозг обрушивается буквально поток болевых импульсов.

Человека мучают сильная головная боль в шейно-затылочной области, головокружение, тошнота, иногда шум и звон в ушах, мелькание мушек перед глазами.

Надо сказать, что шейный остеохондроз весьма изощренно пытает свои жертвы. Наказывая болью, он может настолько ограничить подвижность шейных позвонков, что человек будет носить свою голову, как хрустальную вазу (существует даже такой синдром), боясь повернуть, наклонить ее.

Боль при остеохондрозе может «ударить» между лопаток. Или вызвать довольно неприятные ощущения в области сердца, маскируясь под стенокардию. Не случайно клиницисты называют шейный остеохондроз многосиндромным заболеванием.

Однако не стоит ждать, пока разовьется тот или иной синдром и обретет конкретные клинические формы. Надо немедленно отреагировать на «первый звонок».

Боль, даже мимолетная, быстро проходящая, в области шеи, шейных позвонков, иногда возникающее чувство тяжести, онемения в области затылка, воротниковой зоны, рук, плечевого пояса должны насторожить.

Задайтесь вопросом: «А все ли в порядке?» И ответьте на него с помощью очень простого теста.

1. Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком фуди. Затем медленно, осторожно запрокиньте ее назад.

2. Наклоните голову в сторону, стараясь коснуться ухом плеча.

3. Поверните голову четко в сторону.

4. Поворачивая голову в сторону до предела, постарайтесь заглянуть себе за спину.

Эти движения не вызвали ни малейшего затруднения? Прекрасно, тест выполнен на «отлично».

Если же при поворотах, наклонах головы возникли дискомфорт, неловкость, боль, надо, не откладывая, начинать профилактику прогрессирования остеохондроза.

Это заболевание, возникнув, уже никуда не денется, не «рассосется». Но задержать развитие патологического процесса можно.

Каждый день следует начинать с простых упражнений и самомассажа области шеи и плечевого пояса.

Шейный остеохондроз

1. И.п. — лежа на полу, на коврике, под лопатками деревянный валик, обшитый мягкой тканью. Надавливая на него спиной, катайте валик к шее и обратно.

2. И.п. — стоя. Нагните голову вперед, касаясь подбородком груди. Кончиком среднего пальца правой руки проведите сверху вниз по шейным позвонкам. У основания шеи нащупайте выступающий 7-й шейный позвонок. Пройдите его и, надавливая пальцем на область ямки под ним, сделайте 9 круговых движений по часовой стрелке и 9 — против.

3. И.п. — сидя на кровати, руки опущены вдоль туловища. Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Затем медленно, плавно запрокиньте ее максимально назад. Повторить 5-10 раз.

4. И.п. — сидя или стоя. Ладонями обхватите шею так, чтобы большой палец оказался спереди, остальные обращены в сторону затылка. Производите несильные ритмичные обхватывающие движения пальцами, надавливая в основном на область шеи сзади. 8-10 раз.

5. И.п. — то же. Постепенно усиливая давление четырех пальцев, растирайте шею и затылок движениями сверху вниз и обратно. 10-15 раз.

Минуя еще один выступающий позвонок, так же помассируйте область ямки под ним.

Тем, кто по роду работы вынужден длительно сохранять напряженную позу с наклоненной головой, надо обязательно научиться расслаблять мышцы шеи и плечевого пояса. Вот несколько упражнений на расслабление.

Шейный остеохондроз

1. И.п. — сидя или стоя. Глубоко вдохните, надавите кистью руки на висок. Держите напряжение до утомления. Отнимите руку и максимально расслабьтесь, уронив голову на грудь. То же другой рукой. Повторить 2-3 раза.

2. И.п. — то же. Вдохните, сомкнутыми в замок кистями рук надавите на затылок, испытывая его сопротивление. Опустите руки, максимально расслабив мышцы шеи. Повторить 2-3 раза.

3. И.п. — то же. Вдохните, сомкнутыми в замок кистями рук надавите на лоб, испытывая его сопротивление Опустите руки, максимально расслабив мышцы шеи. Повторить 2-3 раза.

4. И.п. — то же. Максимально с силой сведите лопатки. Через 5-6 секунд расслабьте мышцы. Повторить 8-10 раз.

5. И.п. — стоя, руки на поясе. Поднимайте и опускайте плечи. Повторить 8-10 раз.

6. И.п. - то же. Сведите локти перед собой. Вернитесь в исходное положение, максимально расслабив мышцы. Повторить 8-10 раз.

7. И.п. — стоя. Опустите руки, как плети, максимально расслабив мышцы рук и плечевого пояса. Повторить 3-4 раза.

Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять через каждые 2-3 часа в течение дня. Возможно, кому-то это покажется чересчур частым, но, право же, здоровье стоит столь небольших усилий. Да и по времени весь комплекс займет 7-10 минут.

Благотворно сказывается на состоянии позвоночника и скелетных мышц плавание. И если регулярно 2-3 раза в неделю посещать бассейн, можно свести проявления шейного остеохондроза к минимуму.

Рисунки А. КАЛАБИНА

По материалам журнала "Здоровье" 04.1993 г.

ledy

  • Online книги:

  1. Устранение дефектов одежды:
  2. Конструктивные дефекты одежды
  3. Технологические дефекты
  4. Примерка образцов одежды
  5. Уточнение конструкций одежды для фигур разного телосложения


  •  


 


 


 



По вопросам сотрудничества обращайтесь по электронной почте, указанной в разделе "Контактная информация". Спасибо.



Использование
материалов сайта

http://zdorov.liferus.ru/

только с разрешения владельца сайта

Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software

http://www.copyscape.com/

вензель



Copyright     © 2007 Все права защищены.