Журнал «Здоровье» 1991 год

ОСВОЙТЕ ШИАЦУ

ИСТОЧНИК БОДРОСТИ

Если у вас плохое настроение, все, как говорится, «валится из рук», а предстоит работа, требующая усиленного внимания, напряжения, выносливости, попробуйте обратиться к методу шиацу. О нем мы подробно рассказывали на страницах сайта.

С помощью надавливания пальцами на определенные точки можно снять умственное и физическое напряжение, привлечь все резервы организма для достижения поставленной цели.

Надавливать, не вызывая неприятных ощущений, надо подушечками больших пальцев одновременно двумя руками на точки плечевого пояса и между лопатками (рисунок 1). Самому это делать невозможно, попросите кого-нибудь из близких помочь вам.

А вот на точки передней и задней поверхностей шеи можно воздействовать самому. Большим пальцем левой руки четыре раза надавите слева на точки, расположенные на передней поверхности шеи (рисунок 2), правой рукой — справа.

Затем четырьмя пальцами надавите на точки, расположенные на задней поверхности шеи, по три раза с каждой стороны (рисунок 3). И наконец, подушечками больших пальцев надавите по три раза на каждую из четырех точек, расположенных на шее сбоку, начиная от ушных раковин вниз, с обеих сторон (рисунок 2).

Длительность одного надавливания на точку — от 5 до 7 секунд, а на точки в области шеи - не более 3 секунд.

Заниматься лучше утром, но можно и в течение дня, как вам удобнее.

По материалам журнала "Здоровье" 11.1991 г.

• Приемы самомассажа
• Самомассаж и лечебная физкультура при язвенной болезни
• Самомассаж и лечебная физкультура для пожилых
• Самомассаж груди и спины
• Самомассаж и лечебная гимнастика при подагре
• Самомассаж лица, головы и шеи
• Самомассаж лица при неврите лицевого нерва
• Самомассаж. Если у вас сидячая работа

ВИДЫ МАССАЖА И САМОМАССАЖА:

• Приемы самомассажа
  1. У каждого человека бывают периоды напряженного труда, когда отдых не снимает утомления и даже утром ощущаются вялость, физический и психический дискомфорт. Можно ли этого избежать и ускорить восстановление сил? Несомненно, можно. Одно из легкодоступных средств повышения жизненного тонуса — самомассаж. Подробнее >>>
• Самомассаж лица, головы и шеи
  1. Овладеть общим гигиеническим самомассажем и научиться применять его в зависимости от своего состояния: утром, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна, войти в рабочий ритм; вечером, чтобы снять усталость, может только тот, кто хорошо освоит технику выполнения приемов самомассажа. Подробнее >>>
• Самомассаж груди и спины
  1. Сядьте на кровать или стул. Левую ногу положите на бедро правой. Предплечьем и кистью левой руки обопритесь о бедро левой ноги. Ладонью правой руки (большой папец отведен в сторону, четыре сомкнуты) сделайте ПОГЛАЖИВАНИЕ ЛЕВОЙ ГРУДНОЙ МЫШЦЫ от нижнего края грудной клетки к левой подмышечной впадине. Подробнее >>>
• Точечный массаж при фантомной боли
  1. Фантомная боль, или боль в ампутированной конечности, объясняется раздражением нерва в культе костными образованиями или появлением утолщения в области ампутированного конца нервного ствола — невриномы. Подробнее >>>
• Самомассаж и лечебная гимнастика при подагре
  1. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, рекомендуемые при подагре, активизируют обмен веществ. После лечебной гимнастики снижается содержание мочевой кислоты в крови, увеличивается ее выведение из организма. Аналогичное действие на обмен веществ оказывает и массаж. Физические упражнения и массаж усиливают также артериальное и венозное кровообращение, благодаря чему улучшается состояние суставных хрящей, повышается эластичность связок и мышц, увеличивается амплитуда движений. Подробнее >>>
• Лечебная физкультура и самомассаж при язвенной болезни
  1. Наряду с медикаментами, физиотерапевтическими, процедурами и диетой для лечения язвенной болезни используются лечебная физкультура и самомассаж. Они действуют общеукрепляюще и в то же время благотворно влияют на центры головного мозга, регулирующие функцию желудка и кишечника. Комплекс включает упражнения, которые усиливают кровообращение в органах брюшной полости. Подробнее >>>
• ЛФК, самомассаж и лечебная гимнастика при бронхиальной астме
  1. Специалисты выяснили: если мышцы плечевого пояса, грудной клетки, спины, живота напряжены, напряжена и гладкая мускулатура бронхов; если, наоборот, расслаблены — расслаблена и она. Именно поэтому после выполнения самомассажа и упражнений, особенно на расслабление мышц, бронхи расширяются, облегчается дыхание, свободнее откашливается мокрота. Подробнее >>>
• Лечебная физкультура и самомассаж для пожилых
  1. У пожилого человека обычно снижается двигательная активность. Ему трудно наклониться, присесть из-за боли в позвоночнике, в коленных, тазобедренных, плечевых суставах. Уменьшить скованность и болезненность движений помогут специальные упражнения. Их следует выполнять с максимально возможной амплитудой, не допуская возникновения сильной боли. Подробнее >>>
• Точечный массаж при заикании
  1. В последнее время специалисты все чаще используют рефлексотерапию для лечения заикания. Воздействуя на определенные точки акупунктуры, удается снять повышенную возбудимость речевых центров, восстановить нарушенную нервную регуляцию речи. Родителям, чьи дети заикаются, мы предлагаем освоить навыки точечного массажа, который в отличие от иглорефлексотерапии можно делать самим в домашних условиях. Подробнее >>>
• Массаж в гинекологии и акушерстве
  1. Половые органы женщины связаны со всеми органами и системами и функции их находятся во взаимной связи и зависимости. Инфекционные заболевания, болезни сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, эндокринной и других систем отражаются на важнейших функциях полового аппарата женщины. Заболевания половых органов также влияют на функции других органов и систем, а также на состояние организма в целом. Подробнее >>>
• Массаж при кожных заболеваниях
  1. Кожа, являясь периферическим отделом кожного анализатора, представляет собой обширное рецепторное поле, воспринимающее извне и передающее в ЦНС целый ряд ощущений. Причины возникновения кожных заболеваний крайне разнообразны. Кожа постоянно подвергается воздействиям факторов внешней среды, многие из которых при известных условиях могут вызвать развитие патологических изменений. В комплексном лечении кожных заболеваний особое место занимает массаж. Подробнее >>>
• Массаж в урологии
  1. Заболевания почек, мочеточников, предстательной железы встречаются довольно часто. Массаж в их комплексном лечении занимает важное место. Подробнее >>>
• Шиацу - источник бодрости
  1. Если у вас плохое настроение, все, как говорится, «валится из рук», а предстоит работа, требующая усиленного внимания, напряжения, выносливости, попробуйте обратиться к методу шиацу. С помощью надавливания пальцами на определенные точки можно снять умственное и физическое напряжение, привлечь все резервы организма для достижения поставленной цели. Подробнее >>>
• Шиацу - терапия при простудных заболеваниях
  1. Для профилактики простуды и борьбы с начальными стадиями простудных заболеваний у детей можно использовать японскую систему массажа шиацу. Ее создатель Токухиро Намикоши хотя и основал школу для подготовки профессиональных массажистов, считает, что можно применять массаж шиацу самому на себе. Подробнее >>>
• Искусственное дыхание и закрытый массаж сердца
  1. Клиническая смерть — обратимый процесс. Он длится 5-8 минут и характеризуется отсутствием основных признаков жизни — дыхания и сердцебиения. Поэтому необходимо одновременно восстанавливать и дыхание, и кровообращение, то есть проводить искусственное дыхание и закрытый массаж сердца. Подробнее >>>

Массаж при некоторых терапевтических заболеваниях Подробнее >>>

• Ишемическая (коронарная) болезнь сердца (ИБС)
• Атеросклероз
• Вегетативно-сосудистая дистония (нейроциркуляторная дистония)
• Гипертоническая болезнь (эссенциальная гипертензия)
• Артериальная гипотония (артериальная гипотензия)
• Аритмия экстрасистолическая
• Инфаркт миокарда
• Стенокардия
• Недостаточность митрального клапана
• Недостаточность трехстворчатого клапана
• Стеноз митральный
• Сердечная недостаточность
• Обморок
• Болезнь Рейно
• Облитерирующий эндартериит
• Язвы нижних конечностей
• Слоновость
• Бронхит острый
• Бронхиальная астма
• Эмфизема легких
• Хронические неспецифические заболевания легких
  1. Хроническая пневмония
  2. Хронический бронхит
  3. Астматический бронхит
• Гастрит
• Запоры
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
• Хронический холецистит
• Дискинезии желчных путей
• Диабет
• Подагра
• Лейкоз
• Лимфогранулематоз
• Эритремия