Подруга

    Здоровье

Здоровье

ГРАЦИЯ, КРАСОТА, ОБАЯНИЕ

Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

Красивые плечи

IX комплекс

В. ШУБОВ, руководитель атлетического клуба «Москвич»

Мода подчас помогает женщине скрыть недостатки фигуры. Яркий пример тому — накладные плечи. Но мода капризна. А потому гораздо надежнее улучшить форму плеч с помощью атлетизма.

Красивые плечи Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

Не стоит бояться, что гантели сделают ваши плечи мужеподобными. Лишь упругие, тренированные мышцы придадут красивые очертания женским плечам, подчеркнут горделивость осанки.

Вот наиболее эффективные упражнения для мышц плечевого пояса.

1. Жим гантелей или штанги широким хватом сидя.

Красивые плечи Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

2. Поднимание гантелей прямыми руками вперед попеременно.

Красивые плечи Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

3. Поднимание гантелей прямыми руками вверх из положения лежа на спине.

Красивые плечи Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

4. Разведение гантелей в стороны прямыми руками сидя или стоя.

Красивые плечи Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

5. Подъем гантели прямой рукой, лежа на боку. Выполните это же упражнение, перевернувшись на другой бок.

Красивые плечи Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

6. Разведение гантелей в стороны в поклоне.

Красивые плечи Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

Для тех, у кого плечи острые и приподнятые, стоит добавить еще одно упражнение. Оно позволит придать большую женственность очертаниям плеч.

7. Тяга гантелей или штанги узким хватом к подбородку, с поднятыми вверх локтями.

Красивые плечи Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

Подберите себе упражнения, которые помогут вам скорректировать форму ваших плеч. И выполняйте их по 12 раз, постепенно доведя количество подходов до четырех.

По материалам журнала "Здоровье" 12.1989 г.

КУРС АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН

ledy

  • Online книги:

  1. Устранение дефектов одежды:
  2. Конструктивные дефекты одежды
  3. Технологические дефекты
  4. Примерка образцов одежды
  5. Уточнение конструкций одежды для фигур разного телосложения


  •  


 


 


 



По вопросам сотрудничества обращайтесь по электронной почте, указанной в разделе "Контактная информация". Спасибо.



Использование
материалов сайта

http://zdorov.liferus.ru/

только с разрешения владельца сайта

Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software

http://www.copyscape.com/

вензель



Copyright     © 2007 Все права защищены.