Журнал «Здоровье» 1989 год

ГИГИЕНА ТРУДА, БЫТА, ПИТАНИЯ, ОТДЫХ, ФИЗКУЛЬТУРА

НАШ ПРАКТИКУМ

Для тех, кто решил бросить курить

В. К. СМИРНОВ, доктор медицинских наук

Для начала предлагаем курильщику заполнить таблицу, по результатам которой он сам ответит на довольно трудный для каждого вопрос «Почему я курю?», то есть определит, как говорят специалисты, свой тип курения.

Отвечая на все вопросы, обводите цифры кружком

Всегда

Часто

Не очень часто

Редко

Никогда

А. Я курю, чтобы не расслабиться

5

4

3

2

1

Б. Частичное удовольствие получаю еще разминая сигарету

5

4

3

2

1

В. Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться

5

4

3

2

1

Г. Я закуриваю, когда сержусь на что-либо или кого-либо

5

4

3

2

1

Д. Когда кончаются сигареты, мне кажется невыносимым тот промежуток времени, пока я их не достану

5

4

3

2

1

Е. Я закуриваю автоатически, даже не замечая этого

5

4

3

2

1

Ж. Я курю чтобы поднять свой тонус

5

4

3

2

1

З. Частичное удовольствие доставляет процесс закуривания

5

4

3

2

1

И. Курение доставляет мне удовольствие

5

4

3

2

1

К. Я закуриваю, когда мне не по себе и я расстроен чем-нибудь

5

4

3

2

1

Л. Я очень остро ощущаю те моменты, когда не курю

5

4

3

2

1

М. Я закуриваю новую сигарету, не замечая, что предыдущая еще не догорела в пепельнице

5

4

3

2

1

Н. Я закуриваю чтобы «подстегнуть» себя

5

4

3

2

1

О. Когда я курю, частичное удовольствие получаю, выпуская дым и наблюдая за ним

5

4

3

2

1

П. Я хочу закурить, когда я удобно устроился и расслабился

5

4

3

2

1

Р. Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным, хочу забыть о всех неприятностях

5

4

3

2

1

С. Если я некоторое время не курил, меня начинает мучить самое настоящее чувство голода по сигарете

5

4

3

2

1

Т. Обнаружив у себя во рту сигарету, не могу вспомнить, когда закурил

5

4

3

2

1

 

В приведенных ниже формулах над каж¬дой буквой поставьте ту цифру, которую вы обвели. Сложите эти цифры и суммы поставьте в числителе.

1

_________

А

+

_________

Ж

+

_________

Н

=

_______________

СТИМУЛЯЦИЯ

2

_________

Б

+

_________

З

+

_________

О

=

__________________

ИГРА С СИГАРЕТОЙ

3

_________

В

+

_________

И

+

_________

П

=

______________

РАЗВЛЕЧЕНИЕ

4

_________

Г

+

_________

К

+

_________

Р

=

_____________

ПОДДЕРЖКА

5

_________

Д

+

_________

Л

+

_________

С

=

_________

ЖАЖДА

6

_________

Е

+

_________

М

+

_________

Т

=

_________

ПРИВЫЧКА

Сумма в числителе больше 11 — означает, что в знаменателе указан ваш тип курения.

Итак, теперь вы знаете, почему вы курите. В последующих номерах журнала мы продолжим рассказ о принципах борьбы с курением, в зависимости от его типа.

По материалам журнала "Здоровье" 06.1989 г.

Для тех, кто решил бросить курить

Сигарета - убийца

Д. Н. МАЯНСКИИ, профессор
Л. Н. ШИШКИНА, научный сотрудник

Смертность от бронхита и эмфиземы легких у выкуривающих более 20 сигарет в день в 15 раз выше, чем среди некурящих. Задумайтесь над прочитанным и остановите руку, привычно потянувшуюся к пачке сигарет!

Все мы знаем, что дышим отнюдь не идеально чистым воздухом. В нем содержатся частицы пыли, микроорганизмы, химические вещества.

Если бы все это оставалось в легких, то уже в первый год жизни они напоминали бы сборную камеру пылесоса. Но этого не происходит потому, что четко действует система самоочищения дыхательных путей.

Она представлена прежде всего слизистыми оболочками носоглотки, трахеи и бронхов, где осаждаются микробы и мельчайшие частицы. Если их скопления сильно раздражают стенки дыхательных путей, то организм реагирует чиханием и кашлем. При этом все постороннее стремительно выбрасывается наружу. Подробнее >>>

Для тех, кто решил бросить курить

В. К. СМИРНОВ, доктор медицинских наук

Для начала предлагаем курильщику заполнить таблицу, по результатам которой он сам ответит на довольно трудный для каждого вопрос «Почему я курю?», то есть определит, как говорят специалисты, свой тип курения. Подробнее >>>

Как бросить курить

В. К. СМИРНОВ, доктор медицинских наук
Т. А. БОЛДЫРЕВА, научный сотрудник

По таблице, помещенной в №6 нашего журнала,«Для тех, кто решил бросить курить» вы определили свой тип курения.

Люди с «ПРИВЫЧКОЙ» к курению закуривают только е кругу курящих, заодно с другими. Несмотря на то, что они выкуривают в день до 10 сигарет или папирос, у них нет желания закурить в ситуации, которая к этому не располагает.

Поэтому отказ от курения для них совершенно безболезнен. Но рано или поздно при ежедневном курении «за компанию» некоторые превращаются в заядлых курильщиков. Подробнее >>>

Для тех, кто решил бросить курить

Л. Н. ВАЛУЕВА, научный сотрудник

При курении по типу «ПРИВЫЧКА» не формируется патологическое влечение к табаку. Поэтому самостоятельный отказ от курения не сопровождается неприятными ощущениями. Достаточно твердо решить бросить курить и назначить день, когда вы это сделаете. Успех гарантирован!

Постепенно исчезнет табачная интоксикация, и ваш организм очистится от ядовитых соединений, которые вы вдыхали с табачным дымом. Подробнее >>>

Для тех, кто решил бросить курить

Т. А. БОЛДЫРЕВА, научный сотрудник

Вы уже попробовали воспользоваться советами, которые были рекомендованы в номерах 6, 7, 8 журнала? Не помогло? Не отчаивайтесь!

Прежде всего постарайтесь понять, что, отказываясь от курения, вы не боретесь с самим собой, со своими желаниями, а лишь помогаете своему организму освободиться от табачного рабства.

Чтобы бросить курить, необязательно иметь «железную волю», как это кажется многим. Главное — терпеливое и доброжелательное отношение к самому себе. Подробнее >>>

Навсегда откажитесь от вредной привычки

Д. Н.ЛОРАНСКИЙ, доктор медицинских наук

Научные исследования последних лет с очевидностью доказали, что курение и здоровье — понятия несовместимые. Эта вредная привычка, такая безобидная на взгляд начинающего курильщика, является причиной многих тяжелых заболеваний, инвалидности и даже смерти.

Причем погибают люди не только преклонного, но и среднего, работоспособного возраста: риск не дожить до 65 лет для курящих в два раза выше, чем для некурящих.

Мишенью табака становятся практически все органы и системы нашего организма. Нарушается функция дыхательной системы, что приводит к возникновению бронхита, эмфиземы, рака легкого. Курение способствует развитию рака полости рта, гортани, пищевода, мочевого пузыря. Подробнее >>>

Есть над чем подумать

Ю. Л. ЕГОРОВ, профессор

С давних пор человек пытается научиться управлять своим настроением, стимулировать работоспособность, принимать меры, помогающие успокоиться... Курение табака многие считают одним из таких средств.

Дело в том, что алкалоид никотин, содержащийся в табаке, обладает двухфазным действием на нервную систему, вызывая непродолжительное ее возбуждение, которое быстро сменяется фазой торможения, угнетения.

Курильщик, взволнованный неприятным разговором или известием, старается скорее затянуться сигаретой: он знает, что после нескольких затяжек никотин «успокоит его нервы». Хватается за сигарету курильщик и тогда, когда чувствует усталость и хочет обрести прежнюю работоспособность, улучшить настроение. Подробнее >>>

Выработка у ребенка отрицательного отношения к курению и пьянству

Н. П. ИВАНОВА, врач-педиатр

Рефлексы, полученные в раннем возрасте и поддерживаемые в дальнейшем, остаются на всю жизнь.

Этот научно обоснованный факт я использовала в течение многих лет для борьбы с курением и алкоголизмом. Выработку отрицательного рефлекса к курению следует начинать с двух-трех- летнего возраста.

Тактика ведения занятий по борьбе с курением в семьях, где есть курящие, и в семьях, где никто не курит, неодинакова.

Рассмотрим сначала этот вопрос в отношении семьи, где этой вредной привычки нет ни у кого из ее членов.

Смысл занятии с ребенком по выработке у него отрицательного отношения к курению сводится, как уже было сказано, к выработке отрицательного рефлекса, и чем раньше мы начнем вырабатывать этот рефлекс, тем он будет более прочным и действенным. Подробнее >>>

ledy

  • Online книги:

  1. Устранение дефектов одежды:
  2. Конструктивные дефекты одежды
  3. Технологические дефекты
  4. Примерка образцов одежды
  5. Уточнение конструкций одежды для фигур разного телосложения


  •  


 


 


 



По вопросам сотрудничества обращайтесь по электронной почте, указанной в разделе "Контактная информация". Спасибо.



Использование
материалов сайта

http://zdorov.liferus.ru/

только с разрешения владельца сайта

Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software

http://www.copyscape.com/

вензель



Copyright     © 2007 Все права защищены.