Журнал «Здоровье» 1988 год

ПО ВАШЕЙ ПРОСЬБЕ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ УТОМЛЕНИЯ ГЛАЗ

Летом этого года в печати появилось сообщение о том, что С. П. Колпаков, специалист в области нелекарственных методов воздействия на организм, совместно с сотрудниками лаборатории системной физиологии труда НИИ нормальной физиологии имени П. К. Анохина АМН СССР, разработал комплекс гимнастики и массажа, с помощью которого можно улучшить зрение.

В многочисленных письмах, адресованных в редакцию, читатели просят опубликовать эти упражнения. Выполняем эту просьбу.

Комплекс гимнастики и массажа, который предложил С. П. Колпаков, был утвержден Минздравом СССР в 1987 году. Он предназначен для профилактики утомления зрения у работников зрительно напряженных профессий.

Основываясь на принципе взаимосвязанности всех систем и функций организма, С. П. Колпаков пришел к выводу, что гимнастика и массаж, улучшающие состояние сердечно-сосудистой системы, снимающие утомление, повышающие работоспособность, благотворно сказываются и на кровоснабжении глаз, снимают их утомление. Комплекс успешно был апробирован на одном из московских предприятий.

Для улучшения кровоснабжения и питания глаз включены упражнения, воздействующие и непосредственно на их сосуды.

Методику С. П. Колпакова могут использовать и люди, страдающие спазмом аккомодации и близорукостью малой и средней степеней, но только так называемой функциональной, в основе которой лежит зрительная перегрузка, переутомление глаз.

Если же причина близорукости в необратимых, органических поражениях, с помощью этого комплекса улучшить зрение не удастся.

Сегодня познакомьтесь с упражнениями производственной и гигиенической гимнастики. Затем мы опубликуем методику самомассажа и упражнения для глаз.

Весь комплекс надо выполнять в течение 25-30 минут 5-10 дней, а страдающим близорукостью — в течение 10-12 дней. Курс следует проводить один раз в месяц.

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

 

1. Исходное положение (и. п.) — основная стойка: стоя ноги вместе носки разведены, руки опущены На счет 1-2 подняться на носки, руки поднять дугами, потянуться. На счет 3-4 вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

 

2. И. п. — стоя у стола, правая нога на носке, левая — на полной ступне корпус наклонен вперед, кисти опираются о стол. На счет 1-2 сменить положение ног. Выполнять 1-2 минуты.

 

3. И. п. — стоя руки перед грудью. На счет 1-2 сжать и разжать пальцы. Повторить 15-20 раз

 

4. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти у плеч. На счет 1-4 вращать руки в плечевом суставе вперед на счет 5-8 — назад. Повторить 15-20 раз.

 

5. И. п. — основная стойка, голова опущена, подбородок прижат к груди. На счет 1-2 повернуть голову к левому плечу, не отрывая подбородок от груди, на счет 3-4 вернуться в и п. То же к правому плечу. Повторить 5-10 раз в каждую сторону.

 

6. Самомассаж обеими руками задней поверхности шеи снизу вверх. Повторить 3-4 раза.

 

7. И. п. — основная стойка, смотреть вверх, запрокинув голову назад. На счет 1 наклонить голову влево, на счет 2 вернуться в и. п. То же вправо. Повторить 5-10 раз в каждую сторону.

 

ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

 

1. Ходьба и бег в течение 3-5 минут.

 

2. И. п. — лежа на коврике на спине, руки вдоль туловища. На счет 1 поднять руки перед грудью, на счет 2 опустить на грудь, на счет 3 поднять руки перед грудью, на счет 4 поднять руки вверх. На счет 5-8 все выполнить в обратном порядке.

 

3. И. п. — лежа на спине, руки разведены в стороны ладонями вверх. На счет 1 поднять руки перед грудью, на счет 2 руки опустить на грудь, на счет 3 поднять руки перед грудью, на счет 4 вернуться в и. п.

 

4. И. п. — лежа на спине, руки на груди. На счет 1 поднять руки перед грудью, на счет 2 опустить руки на грудь.

 

5. И. п. — лежа на спине, правая рука поднята вверх, левая вдоль туловища. На счет 1-2 сменить поочередно положение рук.

 

6. И. п. — лежа на животе, руки в замке на затылке. На счет 1 приподнять верхнюю часть туловища и продержаться в таком положении на 3 счета, на счет 4 вернуться в и. п.

 

7. И. п. — сидя на стуле, голени перпендикулярны полу руки опущены. На счет 1-2 сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.

 

8. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, правая рука поднята, левая опущена вдоль туловища. На счет 1-2 сменить положение рук.

 

9. И п. — стоя, ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, руки перед грудью. На счет 1 выпрямить корпус, руки через стороны поднять вверх, соприкасаясь тыльными сторонами кистей. На счет 2 вернуться в и. п.

 

10. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, руки в стороны, ладонями вверх. Поочередно доставать руками носок ноги, противоположной руке («мельница»).

 
 

Между упражнениями отдыхайте 10-20 секунд.

По материалам журнала "Здоровье" 10.1988 г.

Глаза: Ирис – чудесное зеркало

Радужная оболочка, которая выглядит не более чем кружок голубого, серого, коричневого, зеленоватого цвета, — говорит заведующий отделом клинических исследований Университета дружбы народов имени Патриса Лумумбы, профессор Евгений Сергеевич ВЕЛЬХОВЕР, — устроена чрезвычайно сложно.

Строение ее несколько напоминает слоеный пирог. «Толщина» его всего лишь 300 микрон, но в радужке насчитывается несколько слоев пигментных клеток, содержащих разнообразные пигменты. Подробнее >>>

Врожденная катаракта Где учиться детям с ослабленным зрением

Профессор С. А. Бархаш

Способность видеть, воспринимать окружающий нас мир во всем богатстве красок и форм — одно из величайших благ, дарованных нам природой. И вполне понятны тревога, даже отчаяние родителей, когда выясняется, что их малыш от рождения лишен полноценного зрения или совсем слеп.

Но несчастье не всегда бывает непоправимым. Если, например, слепота вызвана катарактой — помутнением хрусталика глаза, возникшим в период внутриутробного развития, зрение обычно удается восстановить, хотя и не полностью. Подробнее >>>

Токсоплазмоз глаз

Н. И. ШПАК, профессор

«Можно ли улучшить зрение, нарушенное в результате заболевания токсоплазмозом?»

Это зависит от активности воспалительного процесса, вызванного в глазу возбудителями заболевания — токсоплазмами, и от характера и тяжести уже происшедших в этом органе изменений.

Наиболее тяжелые поражения глаз бывают при врожденном токсоплазмозе, который возникает в результате заражения плода от больной матери.

Возможны, например, атрофия зрительного нерва, недоразвитие (микрофтальм) и даже полное отсутствие одного или обоих глаз. Подробнее >>>

Аденовирусные заболевания глаз

Е. Б. КОНЕВА, кандидат медицинских наук

Аденовирусные конъюнктивиты — острозаразные инфекционные заболевания слизистой оболочки глаз — вызываются мельчайшими микроорганизмами-аденовирусами.

Различают две формы заболевания: у взрослых преобладает эпидемический кератоконъюнктивит, у детей — аденовирусный конъюнктивит, или фарингоконъюнктивальная лихорадка.

Аденовирусы наиболее активны весной и осенью, поэтому вызванные ими заболевания глаз считаются сезонными. Подробнее >>>

Гимнастика для профилактики утомления глаз

Летом этого года в печати появилось сообщение о том, что С. П. Колпаков, специалист в области нелекарственных методов воздействия на организм, совместно с сотрудниками лаборатории системной физиологии труда НИИ нормальной физиологии имени П. К. Анохина АМН СССР, разработал комплекс гимнастики и массажа, с помощью которого можно улучшить зрение.

В многочисленных письмах, адресованных в редакцию, читатели просят опубликовать эти упражнения. Выполняем эту просьбу. Подробнее >>>

Гимнастика по Колпакову для профилактики утомления глаз

Мы уже писали о том, что специалист в области нелекарственных методов воздействия на организм С. П. Колпаков совместно с сотрудниками лаборатории системной физиологии труда НИИ нормальной физиологии имени П. К. Анохина АМН СССР разработал комплекс гимнастики и массажа, предназначенный для профилактики утомления зрения у работников зрительно напряженных профессий. Подробнее >>>

После удаления катаракты

Л. И. НУДЬГА, кандидат медицинских наук

Как должен вести себя больной, чтобы уменьшить зрительную нагрузку и создать покой глазу? Можно ли читать и смотреть телепередачи? Когда разрешается принимать ванну и душ? Какая физическая нагрузка допустима?

Удаление (экстракция) катаракты всегда считалось и по сей день остается наиболее эффективной операцией, возвращающей человеку зрение. Благодаря достижениям науки и техники эту операцию производят теперь гораздо большему числу больных. Подробнее >>>

Прислушайтесь к советам офтальмолога

Л. А. Кацнельсон, профессор

Как известно, при диабете происходит избыточное накопление сахара в крови (гипергликемия), что приводит к сдвигам в процессах обмена веществ в организме и к нарушению кровообращения преимущественно в мелких сосудах (капиллярах) различных органов и тканей.

Наиболее ранимы сосуды глаз, которые можно назвать мишенью сахарного диабета, особенно если он развивается на фоне повышенного артериального давления и повышенного содержания в крови холестерина, что само по себе «бьет» по сосудам. Подробнее >>>

Тратака против близорукости

П. СМОЛЬНИКОВ, инструктор-методист

Без умения расслабляться не только йогой, но и другими восточными гимнастиками заниматься не имеет никакого смысла. Искусство расслабления во всех системах физической подготовки занимает важное место. Без этого даже штангист не добьется успеха.

Поза релаксации (мертвая поза) у йогов называется шавасаной. Это одновременно и физическое, и умственное упражнение; техника его выполнения очень сложна. Подробнее >>>

Точечный массаж для близоруких

А. И. НАЗИЕВ, врач-рефлексотерапевт

Родители, обратите внимание: если у вас плохое зрение, то и у ребенка может развиться близорукость.

Надо, наверное, добавить, что точечный массаж полезен не только для близоруких, но и для предрасположенных к близорукости. Потому что с каждым днем растет количество людей, которых поражает этот недуг.

Особенно страдают дети. Ребенок идет в первый класс, и сразу резко увеличивается нагрузка на глаза. Если раньше первоклассники читали, рисовали по часу-полтора в день, то теперь по нескольку часов проводят, склонившись над партой и письменным столом. Подробнее >>>

Алкоголь и зрение

П. Г. КРАСНИКОВ, доцент

КАЗАЛОСЬ БЫ, что может быть общего между заболеванием глаз и алкоголем? Почему офтальмолог вдруг затрагивает проблемы алкоголизма? Ничего, однако, неожиданного в этом нет. К сожалению, часто, слишком часто выявляется связь между пагубным пристрастием к спиртному и утратой зрения, связь самая прямая и непосредственная.

Сколько горя испытывает мать, когда вдруг обнаруживается, что ее ребенок слеп или страдает врожденным уродством глаз! Частичное или полное отсутствие век, сращение их с роговой оболочкой, недоразвитие или помутнение роговицы, дефекты в радужной оболочке, неправильное положение и помутнение хрусталика, недоразвитие желтого пятна, зрительного нерва... Подробнее >>>

КУРЕНИЕ НЕБЛАГОТВОРНО ВЛИЯЕТ НА ЗРЕНИЕ

В. П. МОЖЕРЕНКОВ, кандидат медицинских наук

Курение ухудшает и двигательную реакцию на световые раздражители. Это отрицательно сказывается, например, на работе водителей транспорта. Подробнее >>>

Зрение и витамин С

В. П. МОЖЕРЕНК0В, Г. Л. ПРОКОФЬЕВА, кандидаты медицинских наук

«В одной из радиопередач моя жена услышала, что помутнение хрусталика хорошо лечить аскорбинкой. Правда ли это? Если да, то как и сколько аскорбиновой кислоты принимать?» В. Инкин, Иркутск

Действительно, в лечении начальных стадий катаракты (помутнение хрусталика) используют аскорбиновую кислоту (витамин С), но только в комплексе с другими препаратами — катахромом, сэнкаталином, рибофлавином и другими. Подробнее >>>

Можно ли исправить зрение без операции

Ю. 3. РОЗЕНБЛЮМ, профессор

«Мой внук учится во втором классе, но уже носит очки. Слыхал, что американцы еще в начале века разработает методику исправления зрения без операции и очков. Применяется ли она у нас?» А. ДНЕСТРОВСКИЙ, Беломорск

Методика тренировок зрения при оптических дефектах глаза, предложенная в 1919-1920 годах офтальмологом из Нью-Йорка У. Г. Бейтсом, хорошо известна специалистам.

Базируется она в основном на упражнениях йоги. Это — мысленное сосредоточение на рассматриваемом объекте, легкое надавливание на закрытые глаза ладонями рук, обращение закрытых глаз к солнцу, психическая релаксация. Подробнее >>>

Дальнозоркость

В. Р. МАМИКАНЯН, кандидат медицинских наук

В отличие от близорукости дальнозоркость у детей не прогрессирует; с течением времени иногда зрение даже возвращается к норме.

Помните из школьного курса физики аналогию между простейшей фотокамерой и глазом человека? Сетчатка - фотопленка, роговица и хрусталик - линза объектива.

Чтобы получить четкое изображение на фотопленке, линзы объектива надо установить так, чтобы их оптическая сила соответствовала расстоянию между ними и задней стенкой камеры, где расположена светочувствительная пленка. Оптическая система глаза, повторяю, работает точно по такому же принципу. Подробнее >>>

Приглядитесь, не косит ли ваш ребенок

МНОГИЕ привыкли думать, что косоглазие не болезнь, а всего лишь косметический недостаток, и, рассудив, что чуть косящий глаз не портит лица девочки, а тем более мальчика, либо вообще не обращают на зто внимания, либо откладывают лечение до тех пор, пока ребенок подрастет.

Офтальмологов очень огорчают и тревожат подобные суждения! Подробнее >>>

Косметика, возраст и время года

КОСМЕТИКА, ВОЗРАСТ И ВРЕМЯ ГОДА

САМОМАССАЖ

Самомассаж оказывает благоприятное действие на кожу, сосуды и мышцы лица и способствует поддержанию его хорошего состояния. Благодаря самомассажу кожа становится более гладкой, эластичной, улучшается ее тургор, устраняется отечность.

Самомассаж не может полностью заменить гигиенического массажа (проводится только в косметическом кабинете), и все же его систематическое применение дает заметные и стойкие результаты. От гигиенического массажа он отличается тем, что его движения проводятся более медленно, а также менее глубоко и длительно. Самомассаж следует делать каждый вечер, а при наличии свободного времени и по утрам. Такой уход за кожей лица обеспечивает ей свежесть и моложавость.

Легкие похлопывания вокруг глаз начиная от висков

Легкие похлопывания вокруг глаз начиная от висков

Вокруг глаз производятся легкие вибрационные движения: от виска по нижнему веку (против зоны морщинок под глазом) к переносице и от внутреннего угла глаза по надбровью к виску.

Движения от наружного угла глаза по нижнему веку повторяются трижды. Подробнее >>>

ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

Популярная медицинская энциклопедия

Глаз >>>

Глазные болезни >>>

Зрение >>>.

Дальтонизм >>>

Бинокулярное зрение >>>

Массаж >>>

  • Online книги:

  1. Устранение дефектов одежды:
  2. Конструктивные дефекты одежды
  3. Технологические дефекты
  4. Примерка образцов одежды
  5. Уточнение конструкций одежды для фигур разного телосложения







По вопросам сотрудничества обращайтесь по электронной почте, указанной в разделе "Контактная информация". Спасибо.



Использование
материалов сайта

http://zdorov.liferus.ru/

только с разрешения владельца сайта

Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software

http://www.copyscape.com/

вензель



Copyright     © 2007 Все права защищены.