Здоровье

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

• Старости и болезням сопротивляться нужно активно

Гигиена труда, быта, питания, отдых. Физкультура.

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ

• Адаптация к старости
• Как по-разному ходят люди
• Катайтесь на велосипеде
• Курение: Есть над чем подумать
• Курение: Навсегда откажитесь от вредной привычки
• Не подвергайте себя и близких ненужному риску!
• Почаще ходите босиком
• Приемы самомассажа
• Экзамены без стресса

Примерный комплекс упражнений

• Лечебная физкультура и самомассаж для пожилых
• Лечебная физкультура при средней и тяжелой формах сахарного диабета
• Самомассаж и лечебная гимнастика при подагре
• Лечебная физкультура и самомассаж при язвенной болезни

Курс атлетической гимнастики для девушек и женщин

• Лебединая шея Комплекс VII
• Упрямая голень Комплекс VIII
• Красивые плечи Комплекс IX

Оздоровительная гимнастика

• Оздоровительная гимнастика Комплекс V

Курс атлетической гимнастики для подростков и юношей

• Сила, ловкость, красота Комплекс I
• Сила, ловкость, красота Комплекс V

Удивительный стретчинг: Описание упражнений

• Удивительный стретчинг
• Растягиваем самые капризные мышцы
• На пляж без стеснения
• Чтобы ноги были стройными
• Стретчинг Растяжки в паре: 1-е занятие
• Стретчинг Растяжки в паре: 2-е занятие
• Стретчинг Растяжки в паре: 3-е занятие

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Примерный комплекс упражнений

• Лечебная физкультура и самомассаж для пожилых
• Самомассаж и лечебная гимнастика при подагре
• Лечебная физкультура при болезни Бехтерева
• Лечебная физкультура при средней и тяжелой формах сахарного диабета
• Лечебная физкультура и самомассаж при язвенной болезни
• Упражнения для предупреждения запоров
• Упражнения для страдающих нарушениями солевого обмена

• От хотьбы к бегу. Тем, кто занимается ходьбой и хочет начать бегать

Снаряды здоровья

• Занимайтесь с гантелями

Оздоровительные системы Дальнего востока

• Гимнастика Тайцзицюань

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ

• Упражнения для предупреждения запоров
• Упражнения для страдающих нарушениями солевого обмена

НИ ДНЯ БЕЗ ФИЗКУЛЬТУРЫ

• На пляже всей семьей
• Физкультура между делом

Здоровье

Эмансипация?

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ДАЛЬНЕГО ВОСТОКА

• Гимнастика Древнего Китая: «Уциньси – игра пяти животных»
• Гимнастика Тайцзицюань
• Древняя китайская система оздоровления «Бадуаньцзинь»
• Йога для всех: Занятие 1
  1. Брахмачари против старения
  2. Комплекс «Сурья Намаскар»
  3. «Крокодил» против остеохондроза
  4. Посидим на пятках
  5. Сарвангасана против астмы
  6. Тратака против близорукости
• Ушу гимнастика для всех (Занятие 1)
• Ушу гимнастика для всех (Занятие 2)
• Ушу гимнастика для всех (Занятие 3)
• Ушу гимнастика для всех (Занятие 4)
• Ушу гимнастика для всех (Занятие 5)
• Ушу гимнастика для всех (Занятие 6)
• Ушу гимнастика для всех (Занятие 7)
• Ушу гимнастика для всех (Занятие 8)

ТАЙЦЗИ-ЦИГУН — гимнастика долголетия

Занятие I

6 упражнений для общей разминки

• I. Упражнение для головы и шей
• II. Упражнение для глаз
• III. Упражнение для рук
• IV. Упражнение для талии
• V. Упражнение для ног
• VI. Упражнения для ступней

Занятие II

• I. Стабилизация дыхания
• II. Расширение грудной клетки
• III. Раскачивание радуги
• IV. Раздвигание облаков
• V. Отведение плеча назад

Занятие III

• VI. Катание на лодке
• VII. Игра с мячом
• VIII. Любование луной
• IX. Повороты корпуса и выталкивание рук
• X. Разведение рук в позе наездника
• XI. Ловля рыбы руками

Занятие IV

• XII. Раскачивание волн
• XIII. Голубь расправляет крылья
• XIV. Удары кулаком
• XV. Полет дикого гуся
• XVI. Вращение колеса
• XVIII. Опускание рук и уравновешивание энергии
• Завершение комплекса — массаж ладоней и лица